Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 337 г |
Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 23.3% | 450 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.9% | 1176 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.6% | 773 г |
Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 13% | 807 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.79 мг | 5 мг | 35.8% | 37.6% | 279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 25.7% | 410 г |
Витамин В9, фолаты | 10.691 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.8% | 3673 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.1% | 696 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9861 мг | 20 мг | 34.9% | 36.7% | 286 г |
Ниацин | 8.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 411.99 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.4% | 607 г |
Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6184 г |
Кремний, Si | 1.514 мг | 30 мг | 5% | 5.3% | 1982 г |
Магний, Mg | 62.74 мг | 400 мг | 15.7% | 16.5% | 638 г |
Натрий, Na | 41.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3156 г |
Сера, S | 163.25 мг | 1000 мг | 16.3% | 17.1% | 613 г |
Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 20.8% | 505 г |
Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3594 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.6% | 1590 г |
Йод, I | 10.38 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.3% | 1445 г |
Кобальт, Co | 11.931 мкг | 10 мкг | 119.3% | 125.4% | 84 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
Медь, Cu | 260.52 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 27.4% | 384 г |
Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.7% | 900 г |
Никель, Ni | 0.504 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.569 мкг | 55 мкг | 41% | 43.1% | 244 г |
Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4449 г |
Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 39.6% | 265 г |
Цинк, Zn | 1.1081 мг | 12 мг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
Валин | 0.883 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
Лейцин | 1.344 г | ~ | |||
Лизин | 1.783 г | ~ | |||
Метионин | 0.306 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
Треонин | 0.755 г | ~ | |||
Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.882 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.624 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
Пролин | 0.695 г | ~ | |||
Серин | 0.687 г | ~ | |||
Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с курицей в сливках составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.1 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|