Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 100 г |
Морковь | 180 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Миндальная Мука | 52 г |
Ряженка 2,5% жирности | 175 г |
Творог 5% жирности | 175 г |
Желатин, сухой порошок, неподслащенный | 15 г |
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.6% | 1143 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 343.4 мкг | 900 мкг | 38.2% | 28.4% | 262 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.876 мг | 5 мг | 37.5% | 27.9% | 267 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 34.31 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.1% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 10.011 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3996 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5076 мг | 20 мг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
Кальций, Ca | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
Кремний, Si | 3.873 мг | 30 мг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3493 г |
Сера, S | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 8.5% | 880 г |
Хлор, Cl | 64.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3285 г |
Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2496 г |
Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.5% | 595 г |
Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1419 г |
Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1403 г |
Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.3% | 1175 г |
Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.222 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.5% | 596 г |
Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16598 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3168 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лизин | 0.146 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.2 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.31 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.107 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.3 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|