Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9.3% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 38.9% | 1000 г |
Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2506 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 247 мкг | 900 мкг | 27.4% | 106.6% | 364 г |
бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 115.2% | 337 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 12.8% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% | 6.2% | 6173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 30.7% | 1266 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 24.9% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 13.834 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.6% | 2891 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 34.2% | 1138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 10.1% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12658 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6917 мг | 20 мг | 3.5% | 13.6% | 2891 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 31.5% | 1240 г |
Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.7% | 3928 г |
Кремний, Si | 29.644 мг | 30 мг | 98.8% | 384.4% | 101 г |
Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 13.6% | 2882 г |
Натрий, Na | 80.46 мг | 1300 мг | 6.2% | 24.1% | 1616 г |
Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 7% | 5513 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 12.1% | 3213 г |
Хлор, Cl | 136.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 23% | 1682 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 8.6% | 4455 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 39.7% | 982 г |
Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
Медь, Cu | 178.4 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 69.3% | 561 г |
Молибден, Mo | 4.763 мкг | 70 мкг | 6.8% | 26.5% | 1470 г |
Никель, Ni | 4.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18519 г |
Фтор, F | 84.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.2% | 4707 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 15.6% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 5036 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква тушоная составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|