Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
Салями Полукопченая | 175 г |
Морковь по-Корейски [Алые Паруса] | 230 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.3% | 281 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 5.6% | 772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.807 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22136 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 5.213 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.5% | 959 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5931 мг | 20 мг | 3% | 1.3% | 3372 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.13 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 6919 г |
Кальций, Ca | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7047 г |
Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12903 г |
Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2202 г |
Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
Хлор, Cl | 40.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5713 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
Кобальт, Co | 2.581 мкг | 10 мкг | 25.8% | 11.1% | 387 г |
Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Медь, Cu | 21.42 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4669 г |
Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4522 г |
Селен, Se | 8.181 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.4% | 672 г |
Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28189 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.766 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат с морковью составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|