Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Картофель | 165 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 20 г |
| Морковь, замороженная | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 40 г |
| Бульон говяжий | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2455 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 7.6% | 5325 г |
| альфа Каротин | 57.991 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 13.7% | 2976 г |
| бета Криптоксантин | 7.07 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.195 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 18.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 4.4% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 19.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.972 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 10070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 22.1% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9917 мг | 20 мг | 5% | 20.1% | 2017 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 39% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 10.75 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9302 г |
| Кремний, Si | 7.814 мг | 30 мг | 26% | 104.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 10.4% | 3876 г |
| Натрий, Na | 149.7 мг | 1300 мг | 11.5% | 46.2% | 868 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4464 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 18.1% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 9.2% | 4358 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 36.5% | 1103 г |
| Литий, Li | 11.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 10.4% | 3876 г |
| Медь, Cu | 65.26 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 26.1% | 1532 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 7.2% | 5700 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 7.2% | 5572 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 73126 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5396 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26 %
Чем полезен Суп овощной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрустлайт
- Гречка овощ 01
- Пирог из песочного теста Даша
- Куриная котлета с пюре
- Зелёная Гречка [Увелка]
- Овсяная _белковая
- Коллаген
- Рыба18.12
- Овощи в соусе
- Бурый рис отварной гб
- Щи на курином бульоне 18.12.24.
- Р _ утро - каша . яйцо . вит
- Экстракт моркови (бета-каротин - 7 мг)
- Прессервы капуста морская с луком и красным перцем
- Черничный эклер
- Салат ананас курица
- Салат винегрет
- Суп 18.12.24
- Щи
- Пачка печенье сахарное TWIX с карамелью, покрытое молочным шоколадом от ООО "Марс". 55 г.
- Хлеб на твороге
- Борщ
- Тунец в соку
- Наумчики творожные КЕТО
- Казеин стоинг ПЕНКА
- Крабовый сала
- Сыр сметанковый (комо)
- Банановый сок
- Маффин_Буханка
- Котлеты по киевски
- Конфеты тигрулик
- Santa Kit Kat
- Протеиновый батончик PROTEIN BAR
- Салатик 17.11 (копия)
- Слойка с манго
- Колбаса Вязаная Филейная
- Пирог с творогом и ягодами Дашкин
- Кисель Леовит общеукрепляющий (20 г пакетик)
- Пряник румяник молочный
- Seppioline pulite surgelate
- Тыквенный сур
- Грудка цыплят бройлеров без кожи вкусвилл
- Хлеб с отрубями
- Овсяная каша с грибами, яйцом и сыром
- Вареники с мясом Галя Балувана
- Сэндвич с беконом и яйцом
- Овсянка с сыром и помидором
- Салат Боярский (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
- 2 _ Курица тыква
- Печенье medic duo
- Томатный лагман с куриным филе
- Оливье облегченный
- Ленивые вареники
- Яичница глазунья
- Макароны Отварные
- Пряники заварные глазированные с начинкой "коврижка" с черной смородиной
- Лимонад Мандарин
- Майонез 50.5% провансаль
- Гречка с тушенкой
- Панчан с болгарским перцем
- ПП творожный торт Катькин
- Хлеб заварной Ржаной край
- Фарш для фрикаделек
- Р _ Суточный рацион с кашей
- ☰ Сыр пастообразный #13-а, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/кефир/бульон/сливочное 82.5%] ★ 5
- Apple kletchatka
- Творожник
- Мороженое с соевым изолятом
- Греческий салат
- Заливной пирог
- ☰ Сыр пастообразный #13-б, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/бульон/сливочное 82.5%/молочная кислота] ★ 3
- Витамин С
- Батончик SNAQER
- Чизкейк Сан-Себастьян (К)
- Корзинка [ пекарня в роще ]
- Десерт из творога
- Пицца [ пекарня в роще ]
- Овсянка на воде с добавлением сливок и орешками
- Куриная грудка вареная
- Сырники
- Свински Бут Baroni
- Колечки, готовый завтрак
- Ca,Mg,Zn +D3 (Natures Bounty)
- Картофель отварной
- Сосиска в тест домашняя
- Како эоик
- Салатик краб
- Рассольник со свининой
- Витамин D3
- Соус Провансальский
- Рагу из птицы с соусом Том ям и рис
- Сыр мягкий рассольный queso fresco Delissir
- Белковый омлет с ветчиной и помидорами
- СМУЗИ КЕФИР ОРЕХИ И СЕМЕНА
- Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
- Батон белый с хлопьями, семенами, овощами на греч и пшен.муке
- Вок с курицей и цв кап
- Витамины группы B
- Протеин шоколад pro whey
- сушки с маком
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
