Рецепт Макароны с курицей, помидорами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей, помидорами и яйцом

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Курица запечённая в духовке	300 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Подсолнечное масло	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей, помидорами и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.7 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	11%	510 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	9.9%	566 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.7%	3369 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.6%	3449 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	4.3%	1324 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	2.855 мкг	~
бета Каротин	0.221 мг	5 мг	4.4%	2.5%	2262 г
бета Криптоксантин	29.444 мкг	~
Ликопин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	4.3%	1304 г
Витамин В4, холин	50.18 мг	500 мг	10%	5.6%	996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.588 мг	5 мг	11.8%	6.6%	850 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	6.2%	901 г
Витамин В9, фолаты	5.487 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7290 г
Витамин В12, кобаламин	0.265 мкг	3 мкг	8.8%	4.9%	1132 г
Витамин C, аскорбиновая	2.27 мг	90 мг	2.5%	1.4%	3965 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.5%	3891 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.353 мг	15 мг	15.7%	8.8%	637 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.861 мкг	50 мкг	3.7%	2.1%	2687 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.5%	3871 г
Витамин РР, НЭ	4.5742 мг	20 мг	22.9%	12.8%	437 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	2.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.67 мг	2500 мг	6.9%	3.9%	1448 г
Кальций, Ca	79.24 мг	1000 мг	7.9%	4.4%	1262 г
Кремний, Si	0.572 мг	30 мг	1.9%	1.1%	5245 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	2.8%	1993 г
Натрий, Na	344.59 мг	1300 мг	26.5%	14.8%	377 г
Сера, S	146.04 мг	1000 мг	14.6%	8.2%	685 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	9.7%	575 г
Хлор, Cl	386.62 мг	2300 мг	16.8%	9.4%	595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.5 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	4%	1407 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	9.7%	579 г
Литий, Li	1.952 мкг	~
Марганец, Mn	0.0723 мг	2 мг	3.6%	2%	2766 г
Медь, Cu	60.45 мкг	1000 мкг	6%	3.4%	1654 г
Молибден, Mo	1.438 мкг	70 мкг	2.1%	1.2%	4868 г
Никель, Ni	0.976 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	11.592 мкг	55 мкг	21.1%	11.8%	474 г
Фтор, F	6.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61069 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7143 г
Цинк, Zn	1.2143 мг	12 мг	10.1%	5.7%	988 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.271 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.621 г	~
Аргинин*	0.788 г	~
Валин	0.726 г	~
Гистидин*	0.471 г	~
Изолейцин	0.7 г	~
Лейцин	1.05 г	~
Лизин	1.117 г	~
Метионин	0.375 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.581 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.576 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	1.112 г	~
Аланин	0.705 г	~
Аспарагиновая кислота	1.202 г	~
Глицин	0.607 г	~
Глутаминовая кислота	2.185 г	~
Пролин	0.657 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.506 г	~
Цистеин	0.179 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	3%
Омега-6 жирные кислоты	3.202 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.05 мг	~
бета Ситостерол	8.075 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.578 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.363 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.647 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.845 г	min 16.8 г	16.9%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.568 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.44 г	от 11.2 до 20.6 г	30.7%	17.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.015 г	~

Энергетическая ценность Макароны с курицей, помидорами и яйцом составляет 178,7 кКал.

Порция = 248 гр (443.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.7 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ, ПОМИДОРАМИ И ЯЙЦОМ

Макароны с курицей, помидорами и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 15,7 %, витамином PP - 22,9 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 17,3 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Макароны с курицей, помидорами и яйцом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с курицей, помидорами и яйцом, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, помидорами и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе