Рецепт Сырный суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырный суп с креветками
| Сыр Плавленый Сливочный [President] | 400 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Укроп | 30 г |
| Креветки Очищенные [Vici] | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
Способ приготовления
На 3 этапе можно добавить специи: шафран или сафлор. Они придадут красивый цвет. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234 мкг | 900 мкг | 26% | 16.4% | 385 г |
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 17.7% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.777 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.805 мг | 15 мг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 25.9% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5558 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3598 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.16 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Кремний, Si | 12.44 мг | 30 мг | 41.5% | 26.1% | 241 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24482 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7788 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 2% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 10.5% | 597 г |
| Литий, Li | 15.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Медь, Cu | 47.65 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Никель, Ni | 2.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20222 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2187 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5487 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 48% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.449 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с креветками составляет 158,9 кКал.
- Порция = 179 гр (284.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ
Сырный суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 13,2 %, витамином E - 12 %, витамином K - 41,1 %, кремнием - 41,5 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Сырный суп с креветками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок мульти витаминный
- Шоколадка с шоколадной пастой sneq fabriq
- Филе куриное с грибами и сельдереем
- Сырники на рисовой муке со стевией
- Чечевица тушеная
- Сырники с манкой
- Капуста маринованая Разносол
- Каннеллони
- Каннеллони с фаршем
- Клетчатка ржаная
- Наггетсы куриные
- Нут с черносливом [Bonduelle]
- Колбаса сырокопчёная Браунстерская
- Хлеб клетчатка микроволновка
- Салат Оливье
- Омлет
- Пирожное йогуртовое
- Майонез постный 57%
- Салат Вольдорф
- Рыба в томате
- Тушёная капуста с фаршем минтая нежирный
- Сырники
- Роллы Запеченный с крабом [моканно]
- Вафли на груше
- Суфле из печени и гречка
- Плов
- Дзадзики домашний
- Сгущёное молоко
- Пюре1
- Миеккук
- Паштет из куриной печени
- Сыр рикотта
- Молоко сгущёное варёное
- Гирос домашний
- Печенье кокосово с тёмн. шоколадом (красная этикетка) - 400гр
- Перловка с мясом в горшочке
- Салат из курицы с фасолью свежий
- Цветная капуста запечённая
- Омлет шпинатный
- Рис 93, мясо 100, яйцо 1, зажарка 55
- Мидии в маринаде
- Торт шоколадный тоффи
- Манго Вкусвилл
- Тунец в собственном Соку
- Котлеты «румяные» из цыплёнка-бойлера
- Изолят соевого белка. Вишня
- Суп с Машем
- Финики сушенные Action
- Салат Самокат, с креветками
- Салат из морской капусты и горошка 11.12.24
- Яловичина
- Бисквит
- Салат овощи + сосиски
- Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы
- Вино белое без алкогольное
- Салат из кукурузы и горошка с сыром и яйцом
- батон коломенский
- Роллы Калифорния
- Котлеты из кур.бедра и лёгкого в духовке
- Протеиновый батончик Манго, 50 г [Say Yes]
- Яичный омлет (свои)
- Начинка для конвертиков
- Протеиновый батончик Банановый Пудинг, 40 г [Bommbar]
- Ролл пшеничный
- Суп из сушеных грибов.
- Котлеты по-киевски
- Штрудель с вишней
- Kinder Bueno FERRERO
- Шоколад темный без сахара с вишней и малиной
- Запеканка творожная по-васильевски
- Vafli 121224 iz otrubey
- Жульен с курицей и грибами [Мясновъ]
- Говядина со сметаной
- СУП ОВОЩНОЙ ПОСЛОЙНЫЙ НА КУПИНОМ БУЛЬОНЕ от 12.12.24
- Фарш
- Борщ
- Конфета Nutley арахис шоколад
- Салат из помидоров и огурцов
- Салат Витаминный
- Карбонара
- московский сыр
- Салат хуйня с ветчиной
- Сырок творожный с ванилью
- Котлеты по киевски
- Синабоны
- Макароны Рожок Полубублик Шебекинские
- Лимон с сахаром
- Зразы картофельные с мясом жареные
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- Макароны с говяжьим фаршем
- Батончик "грецкий орех и изюм"
- Салат 12.12
- Ветчина из окорока
- Запеканка из цветной капусты с сыром
- Гарнир Зимний
- Крабовые палочки
- Темаки с курицей терияки
- 1. Витаминный зеленый
- 2. Ягодный-омолаживающий
- Десерт из ягод и семян чиа
Метки: Как приготовить Сырный суп с креветками, калорийность 158,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
