Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 160 г |
Морковь (Жарка) | 39 г |
Лук репчатый (Жарка) | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.1% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 46.6% | 667 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 441.1 мкг | 900 мкг | 49% | 152.2% | 204 г |
бета Каротин | 2.679 мг | 5 мг | 53.6% | 166.5% | 187 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4421 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 1.485 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 26936 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 44.7% | 696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 3.7% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17483 г |
Витамин К, филлохинон | 65.4 мкг | 120 мкг | 54.5% | 169.3% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7408 мг | 20 мг | 3.7% | 11.5% | 2700 г |
Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.43 мг | 2500 мг | 6.9% | 21.4% | 1450 г |
Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 9.3% | 3359 г |
Кремний, Si | 20.521 мг | 30 мг | 68.4% | 212.4% | 146 г |
Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 16.5% | 1895 г |
Натрий, Na | 8.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.2% | 15348 г |
Сера, S | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 12.4% | 2526 г |
Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 15.5% | 1990 г |
Хлор, Cl | 26.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8617 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 13.4% | 2353 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6329 г |
Кобальт, Co | 3.593 мкг | 10 мкг | 35.9% | 111.5% | 278 г |
Литий, Li | 1.389 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 17.4% | 1792 г |
Медь, Cu | 96.87 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 30.1% | 1032 г |
Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 32.6% | 955 г |
Никель, Ni | 5.692 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17134 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 22161 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.7% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 14.6% | 2114 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.123 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 24.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареная капуста составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|