Рецепт КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА
| Кабачок (Припускание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Филе Бедра Цыпленка-Бройлера [Петелинка] | 700 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13% | 589 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 16.4% | 466 г |
| бета Каротин | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 17.7% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.212 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 5% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7722 г |
| Кремний, Si | 17.24 мг | 30 мг | 57.5% | 43.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4158 г |
| Натрий, Na | 3.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38348 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 1.6% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Литий, Li | 0.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Медь, Cu | 39.22 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3% | 2550 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43011 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА
КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 57,5 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельное пюре домашнее
- Намазка сырно-творожная (пп)
- КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С ГОВЯДИНОЙ
- Soup base Sichuan style hot pot
- Котлеты домашние
- Зефир Маршеллоу шоколадный
- Макарон Мон бон с пеканом
- Смесь карибская
- Рис бурый
- Каша овсяная
- Горбуша запечённая с луком и морковью.
- Недоомлет
- КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ
- Творог зернёный
- Булгур с овощами
- Колбаса любительская
- Суп из чечевицы и шампин
- Отбивная в сухарях
- Блинчики с ветчиной и грибами
- Polenta
- Сырок ТОП
- Блин яично-сырный
- Курица со свеклой
- Шеи куриные
- Ветчина барская
- Суфле творожное
- Шеи куриные жареные в яйце
- Суп лапша куриный
- Белковый салат ПЕНКА
- Сыр CAMEMBERT Schonfeld
- Запеканка творожная (детская)
- Печенье грибы
- Коллаген SUN Flower
- Лаваш с яйцом
- Лепешка с яйцом
- Омлет с помидором и сыром
- зефир коломенский
- Картофельные вафли
- брауни нейтурал
- Яйцо в лаваше
- Сырники Вкусно и точка
- Яичница 09.12
- Хлеб геркулес
- Черника протертая с сахаром
- Мороженое крем брюле
- Скандинавский завтрак
- Пицца Креветка Итальяно [Тануки]
- Бутерброд с семгой
- Тефтели с овощами в томтно-сливочном соусе
- Фа со Га
- Тефтели в томатно-сливочном соусе
- 09.12.2024_блинч с твор и изюмом
- Йогурт греческий с вишней
- Сыр адыгейский лёгкий
- 09.12.2024_карт с мяс
- Намазка из тунца
- Чечевица, морковь, лук в мультиварке
- Говядина маринованная в солевом соусе с имбирём и гречка
- Говядина с томатами и кус-кусом
- Котлеты с творогом брус 08.12.24
- Белковая запеканка СВЧ
- Экспонента напиток Bio-skir страчателла-пломбир
- Овсяноблин
- Творог Свежее завтра 1" 8 жирностью
- Хлебцы ржаные
- Салат с пекинской капустой ьрус 08.12.24
- Камамбер с ореховой травой
- Торт "Эстерхази" Местное Известное
- Каша овсянка с бананом
- Брауни
- Фунчоза с индейкой
- Вермишель с курицей с соусом "пикантная заправка"
- Фарш из бедра курицы и говядины
- Dereotlu maydanozlu omlet
- Борщ с фасолью
- Перловка с овощами
- Творожноблин
- Фасоль стручковая на пару
- Овощи "по-восточному" (фасоль, лук, помидор, грибы)
- Сухарики из печеных юблок с корицей
- Сырный соус ZERO
- Аля ачма
- Лапландский сыр (Leipäjuusto)
- Чайный гриб
- круассан с шоколадом 7 days
- Макароны Federici цз
- Запеченые картофельные дольки
- Макароны баланьезе
- Курник
- Красное мясо с грибами
- Сырники
- Сироп десертный крем-брюле
- Протеин "Солёная карамель"
- Каша из овсяной крупы
- Стир фрай хайфа
- Овощи МОИ запеченые (сельд+батат)
- Каша пшенная на молоке с тыквой
- Савоярди
- Фасоль с овощами и колбасой
- Салат витаминный
Метки: Как приготовить КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧЕК-ЛОДОЧКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
