Рецепт Помидоры фаршированные 5/12/24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры фаршированные 5/12/24

Помидор (томат), парниковый (Запекание)	436 г
Утка 2 кат. (Запекание)	167 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	173 г
Соль поваренная пищевая	0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры фаршированные 5/12/24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	9.2%	650 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	12.8%	471 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.1%	5475 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	1.9%	3210 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.6 мкг	900 мкг	15%	9%	669 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.352 мг	5 мг	7%	4.2%	1420 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.6%	1078 г
Витамин В4, холин	31.89 мг	500 мг	6.4%	3.8%	1568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	3.3%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8.415 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4753 г
Витамин В12, кобаламин	0.488 мкг	3 мкг	16.3%	9.8%	615 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	3.9%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.7%	8621 г
Витамин D3, холекальциферол	0.116 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6787 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	2.7%	2222 г
Витамин РР, НЭ	2.8032 мг	20 мг	14%	8.4%	713 г
Ниацин	1.892 мг	~
Бетаин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.67 мг	2500 мг	9.9%	5.9%	1009 г
Кальций, Ca	212.96 мг	1000 мг	21.3%	12.8%	470 г
Кремний, Si	3.779 мг	30 мг	12.6%	7.5%	794 г
Магний, Mg	11.13 мг	400 мг	2.8%	1.7%	3594 г
Натрий, Na	291.02 мг	1300 мг	22.4%	13.4%	447 г
Сера, S	121.77 мг	1000 мг	12.2%	7.3%	821 г
Фосфор, P	220.3 мг	800 мг	27.5%	16.5%	363 г
Хлор, Cl	157.6 мг	2300 мг	6.9%	4.1%	1459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85 мкг	~
Бор, B	72.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%	2.9%	2022 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.6%	9804 г
Кобальт, Co	6.202 мкг	10 мкг	62%	37.1%	161 г
Литий, Li	18.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.1051 мг	2 мг	5.3%	3.2%	1903 г
Медь, Cu	204.51 мкг	1000 мкг	20.5%	12.3%	489 г
Молибден, Mo	6.915 мкг	70 мкг	9.9%	5.9%	1012 г
Никель, Ni	8.187 мкг	~
Рубидий, Rb	96.4 мкг	~
Селен, Se	8.277 мкг	55 мкг	15%	9%	664 г
Фтор, F	45.64 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8764 г
Хром, Cr	7.02 мкг	50 мкг	14%	8.4%	712 г
Цинк, Zn	1.8536 мг	12 мг	15.4%	9.2%	647 г
Цирконий, Zr	3.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.46 г	~
Валин	0.661 г	~
Гистидин*	0.255 г	~
Изолейцин	0.572 г	~
Лейцин	0.978 г	~
Лизин	0.648 г	~
Метионин	0.286 г	~
Метионин + Цистеин	0.157 г	~
Треонин	0.522 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.545 г	~
Аспарагиновая кислота	0.954 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.519 г	~
Глутаминовая кислота	2.187 г	~
Пролин	0.959 г	~
Серин	0.425 г	~
Тирозин	0.482 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.342 г	от 4.7 до 16.8 г	28.6%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.69 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.044 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.112 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.059 г	~
10:0 Каприновая	0.144 г	~
12:0 Лауриновая	0.176 г	~
14:0 Миристиновая	0.601 г	~
15:0 Пентадекановая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.805 г	~
17:0 Маргариновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	1.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.243 г	min 16.8 г	25.3%	15.1%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.511 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.664 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.404 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.209 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.169 г	~
16:1 транс	0.017 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.152 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.04 г	~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные 5/12/24 составляет 167 кКал.

Порция = 66 гр (110.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 5/12/24

Помидоры фаршированные 5/12/24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином PP - 14 %, кальцием - 21,3 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 27,5 %, кобальтом - 62 %, медью - 20,5 %, селеном - 15 %, хромом - 14 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Помидоры фаршированные 5/12/24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные 5/12/24, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные 5/12/24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

Гречка зеленая Запаренная каша

Автор tatiana.timanova1

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-03-03

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе