Рецепт Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 570 г |
| Говядина тушёная высший сорт, БАРС | 325 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2123 мг | 20 мг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.33 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Кремний, Si | 17.473 мг | 30 мг | 58.2% | 41.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 118182 г |
| Сера, S | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5131 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 7.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 5.6% | 1270 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.7% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Медь, Cu | 138.37 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.5% | 943 г |
| Никель, Ni | 2.179 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.79 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.3% | 3073 г |
| Титан, Ti | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7102 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧА С ТУШОНКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 58,2 %, марганцем - 16,9 %, медью - 13,8 %
Чем полезен Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов с курицей и свининой домашний
- Салат из свекольной ботвы
- Филе курицы с грибами и сметаной
- Бутер с печенью тресковых рыб с хлебом на закваске
- Калий хлористый
- Конфета протеиновая миндальный брауни
- Батончик из белевской пастилы
- Лук шалот
- Картофель запеченный с сыром и сливками
- творог лесные ягоды
- -Колбаса кровяная Кашанка Деревенская (Гродненский МК)
- Намазка из печени тресковых рыб
- каша 5 злаков с цельным зерном
- Пюре из запеченых овощей кокомолоком
- Холодец из говядины и курицы
- Блинчики из муки 1 сорта с намазкой из печени тресковых
- Салат "Оливье"
- Печенье шоколадное
- Фарш обжареный
- Протеиновый батончик Солёный Крем-Ирис, 50 г [Bionova]
- Салат с сельдереем, яблоком, орехами
- Творог зернистый 5%
- Удон Грабли box с курицей
- Фреш ролл
- Грудка цыпленки бройлера отварная
- Брокколи смесь
- Картофельный оладушек
- Тушеная индейка с овощами 001
- Экспонента без добавок, обезжиренная
- Варенники
- Syltede rødbeter
- Ростбиф
- Сывороточный протеин. Вкус ваниль
- Пицца Donna Sofi
- Пицца Stella
- Хумус из нута
- Курица в духовке по рецепту от чатагпт
- Almond Milk Organic Unsweetened (Vilgain)
- Овощной салат с индейкой
- КокоМиндальное Желе с вариациями
- Лепешка из лаваша
- Капуста квашеная тушеная 155гр
- Блин с рваной говядиной
- Ватрушки с творогом
- Запеканка кабачковая
- Мороженое зелёный чай с миндалем
- Сердечки куриные в сливках
- Обед
- Ром RHEA DARK
- Куриные отбивные
- MILLIONARE No. 1
- Салат с семенами конопли и хумусом
- Mild seafood sause president choice
- Шоколадный кекс
- Тофу с помидорами
- Сахарозаменитель дом
- Котлеты говяжьи
- Шоколад 100% дом
- Мисо
- Buitoni mix cheese
- saa B9 400мкг
- Батат запечённый
- Хумус со шпинатом
- Сыр адыгейский МОЙ
- Сальчичон Ашан
- Простой салат морковка/капуста
- молоко 3.5-4% «Свежие новости» отборное ультрапастеризованное
- Беглютеновые макароны приготовленные
- закваска БиоГая ОРС
- Инулин (Molecular Meal)
- Гречневая каша с тушеной олениной
- Говяжий фарш с перцем и сливками
- L-carnitine
- Хлебцы
- Сыр кавказский
- Греческий йогурт TEOS натуральный 140гр
- Протеиновый батончик
- Кокосово-творожные печеньки (Тикток)
- Зеленая гречка, красное киноа
- Кальций Д3 Никомед
- Творог 5%
- Шакшука
- Птитим
- Конвертики из лаваша
- Запеканка творожно-яблочная
- Каша рисовая мистраль
- Сыр творожный Sveza
- Лепёшка рисовая
- Мука тыквенная
- Винегрет
- рис на молоке
- Панкейки с бананом
- Салат овощной с куриной грудкой
- Котлеты
- Свинка 03.12.24
- Пастила белевская
- Сердечки куриные с грибами
- Колбаски с сыром
- Вафли с какао "Мне без сахара"
- Отварные макароны Federici пружинки (100/1000)
Метки: Как приготовить Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греча с тушонкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
