Рецепт Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ

Помидор (томат), парниковый	100 г
Петрушка свежая	100 г
Горчица, семя	100 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.2%	962 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	9.8%	709 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	3.4%	2028 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	12.5%	556 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.1%	3343 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	258.3 мкг	900 мкг	28.7%	19.9%	348 г
бета Каротин	1.55 мг	5 мг	31%	21.5%	323 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1%	7200 г
Витамин В4, холин	4.72 мг	500 мг	0.9%	0.6%	10593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.6%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	29.75 мкг	400 мкг	7.4%	5.1%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	45 мг	90 мг	50%	34.6%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин Н, биотин	0.325 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин К, филлохинон	412.1 мкг	120 мкг	343.4%	237.6%	29 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	2.3%	3077 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	456.5 мг	2500 мг	18.3%	12.7%	548 г
Кальций, Ca	134.5 мг	1000 мг	13.5%	9.3%	743 г
Кремний, Si	6.5 мг	30 мг	21.7%	15%	462 г
Магний, Mg	84.25 мг	400 мг	21.1%	14.6%	475 г
Натрий, Na	22.5 мг	1300 мг	1.7%	1.2%	5778 г
Сера, S	26.67 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3750 г
Фосфор, P	209.5 мг	800 мг	26.2%	18.1%	382 г
Хлор, Cl	60.5 мг	2300 мг	2.6%	1.8%	3802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240 мкг	~
Бор, B	97.5 мкг	~
Ванадий, V	6.25 мкг	~
Железо, Fe	7.05 мг	18 мг	39.2%	27.1%	255 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	1.1%	6438 г
Кобальт, Co	3.775 мкг	10 мкг	37.8%	26.2%	265 г
Литий, Li	12.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	4.6%	1509 г
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%	6%	1163 г
Молибден, Mo	3.15 мкг	70 мкг	4.5%	3.1%	2222 г
Никель, Ni	6.5 мкг	~
Рубидий, Rb	167.6 мкг	~
Селен, Se	0.25 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	22000 г
Стронций, Sr	5.55 мкг	~
Фтор, F	70.25 мкг	4000 мкг	1.8%	1.2%	5694 г
Хром, Cr	3.25 мкг	50 мкг	6.5%	4.5%	1538 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	3%	2264 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.055 г	~
Аргинин*	0.458 г	~
Валин	0.278 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.454 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.228 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.448 г	~
Заменимые аминокислоты	4.356 г	~
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.551 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.403 г	~
Пролин	0.505 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.429 г	от 0.9 до 3.7 г	47.7%	33%
Омега-6 жирные кислоты	1.377 г	от 4.7 до 16.8 г	29.3%	20.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.393 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.175 г	min 16.8 г	30.8%	21.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.175 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.75 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.425 г	~

Энергетическая ценность Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ПОЛОВИНКИ С МЕДОМ ( ИНТ.РЕЦ. ОТ ТАТЬЯНЫ С ЛЮБОВЬЮ)РЕЦ. НЕ ГОТОВ

Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 31 %, витамином C - 50 %, витамином K - 343,4 %, калием - 18,3 %, кальцием - 13,5 %, кремнием - 21,7 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 26,2 %, железом - 39,2 %, кобальтом - 37,8 %

Чем полезен Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ, калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры половинки с медом ( инт.рец. от Татьяны с любовью)рец. НЕ ГОТОВ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Перепечи на овсяной муке с шампиньонами

Запеканка из свиной печени

Пицца на творожном тесте

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-22

Калорийность: 1056 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-02-20

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе