Рецепт Кебабы куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кебабы куриные

Бедро Цыпленка-Бройлера [Волков] 545 г
Лук репчатый 40 г
Чеснок 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кебабы куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.1 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 10.5% 296 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 13% 239 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.3% 11526 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4706 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 0.9% 3462 г
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.071 мкг 400 мкг 1% 0.3% 9826 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 1.9% 1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45872 г
Витамин К, филлохинон 44.9 мкг 120 мкг 37.4% 11.6% 267 г
Витамин РР, НЭ 0.1749 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11435 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.09 мг 2500 мг 1.9% 0.6% 5199 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Кремний, Si 1.026 мг 30 мг 3.4% 1.1% 2924 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8565 г
Натрий, Na 1.83 мг 1300 мг 0.1% 71038 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 0.3% 10363 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 0.5% 6838 г
Хлор, Cl 7.92 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 29040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.3% 10000 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21739 г
Кобальт, Co 0.904 мкг 10 мкг 9% 2.8% 1106 г
Литий, Li 0.656 мкг ~
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3876 г
Медь, Cu 16.91 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5914 г
Молибден, Mo 0.847 мкг 70 мкг 1.2% 0.4% 8264 г
Никель, Ni 1.066 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 0.445 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12360 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 9.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40445 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.1501 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.754 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кебабы куриные составляет 321,1 кКал.

  • Порция = 183 гр (587.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.1 кКал -%
Белки 25.7 г -%
Жиры 23.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕБАБЫ КУРИНЫЕ

Кебабы куриные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 37,4 %

Чем полезен Кебабы куриные

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кебабы куриные, калорийность 321,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кебабы куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы