Рецепт Творожно-банановая начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановая начинка

Творог 9% жирности	50 г
Банан	80 г
Турецкий Йогурт [Baltais]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановая начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.4 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1365 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7.7%	1056 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.6%	1217 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	4.7%	1711 г
Углеводы (общие)	13.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3109 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	2.6%	3103 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5.3%	1538 г
Витамин В4, холин	20.79 мг	500 мг	4.2%	3.4%	2405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	3.6%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	9.7%	837 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.5%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	9%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	4.9%	1636 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1.5%	5357 г
Витамин Н, биотин	3.833 мкг	50 мкг	7.7%	6.2%	1304 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.78 мг	20 мг	8.9%	7.2%	1124 г
Ниацин	0.453 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.93 мг	2500 мг	8.9%	7.2%	1121 г
Кальций, Ca	58.93 мг	1000 мг	5.9%	4.8%	1697 г
Кремний, Si	41.067 мг	30 мг	136.9%	110.9%	73 г
Магний, Mg	30.07 мг	400 мг	7.5%	6.1%	1330 г
Натрий, Na	30.2 мг	1300 мг	2.3%	1.9%	4305 г
Сера, S	65.81 мг	1000 мг	6.6%	5.3%	1520 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	8.9%	906 г
Хлор, Cl	75.73 мг	2300 мг	3.3%	2.7%	3037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Бор, B	198.4 мкг	~
Ванадий, V	1.12 мкг	~
Железо, Fe	0.453 мг	18 мг	2.5%	2%	3974 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1.6%	4950 г
Кобальт, Co	0.419 мкг	10 мкг	4.2%	3.4%	2387 г
Литий, Li	1.76 мкг	~
Марганец, Mn	0.1467 мг	2 мг	7.3%	5.9%	1363 г
Медь, Cu	66.27 мкг	1000 мкг	6.6%	5.3%	1509 г
Молибден, Mo	4.007 мкг	70 мкг	5.7%	4.6%	1747 г
Никель, Ni	2.133 мкг	~
Олово, Sn	4.33 мкг	~
Рубидий, Rb	33.6 мкг	~
Селен, Se	10.533 мкг	55 мкг	19.2%	15.6%	522 г
Стронций, Sr	6.36 мкг	~
Фтор, F	11.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33784 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6579 г
Цинк, Zn	0.2113 мг	12 мг	1.8%	1.5%	5679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.947 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.88 г	min 16.8 г	5.2%	4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.2%

Энергетическая ценность Творожно-банановая начинка составляет 123,4 кКал.

Порция = 150 гр (185.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.4 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ НАЧИНКА

Творожно-банановая начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 11,1 %, кремнием - 136,9 %, фосфором - 11 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Творожно-банановая начинка

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-банановая начинка, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановая начинка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе