Рецепт Начинка пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка пиццы

Помидор (томат), парниковый	175 г
Сыр плавленый Фетакса	72 г
Огурец соленый	23 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	31 г
Колбаса сырокопченая, московская	44 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.7 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.6%	874 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.4%	403 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.8%	7065 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.9%	3161 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.5 мкг	900 мкг	6.8%	4%	1463 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.6%	1645 г
бета Криптоксантин	1.288 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.005 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	4.2%	1385 г
Витамин В4, холин	1.6 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	2%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.925 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13675 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	3.1%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	9.39 мг	90 мг	10.4%	6.1%	958 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.616 мг	15 мг	4.1%	2.4%	2435 г
гамма Токоферол	0.563 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	7.7%	750 г
Витамин РР, НЭ	0.745 мг	20 мг	3.7%	2.2%	2685 г
Ниацин	0.69 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.71 мг	2500 мг	9.1%	5.3%	1103 г
Кальций, Ca	106.72 мг	1000 мг	10.7%	6.2%	937 г
Кремний, Si	2.727 мг	30 мг	9.1%	5.3%	1100 г
Магний, Mg	11.06 мг	400 мг	2.8%	1.6%	3617 г
Натрий, Na	439.52 мг	1300 мг	33.8%	19.7%	296 г
Сера, S	67.62 мг	1000 мг	6.8%	4%	1479 г
Фосфор, P	128.5 мг	800 мг	16.1%	9.4%	623 г
Хлор, Cl	384.65 мг	2300 мг	16.7%	9.7%	598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.4 мкг	~
Бор, B	52.3 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	2.5%	2308 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	8772 г
Кобальт, Co	2.727 мкг	10 мкг	27.3%	15.9%	367 г
Литий, Li	13.182 мкг	~
Марганец, Mn	0.112 мг	2 мг	5.6%	3.3%	1786 г
Медь, Cu	60.18 мкг	1000 мкг	6%	3.5%	1662 г
Молибден, Mo	3.182 мкг	70 мкг	4.5%	2.6%	2200 г
Никель, Ni	5.909 мкг	~
Рубидий, Rb	69.5 мкг	~
Селен, Se	1.688 мкг	55 мкг	3.1%	1.8%	3258 г
Фтор, F	9.09 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44004 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	2.6%	2203 г
Цинк, Zn	0.6032 мг	12 мг	5%	2.9%	1989 г
Цирконий, Zr	2.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.276 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.638 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.463 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.412 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.108 г	~
12:0 Лауриновая	0.14 г	~
14:0 Миристиновая	0.362 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.047 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.589 г	min 16.8 г	15.4%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.39 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.717 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.595 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.42 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.385 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.102 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:3 прочие изомеры	0.017 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.021 г	~

Энергетическая ценность Начинка пиццы составляет 171,7 кКал.

Порция = 64 гр (109.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ПИЦЦЫ

Начинка пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 16,7 %, кобальтом - 27,3 %

Чем полезен Начинка пиццы

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка пиццы, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка пиццы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе