Рецепт Блины 29.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 29.11
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 1200 г |
| Вода | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 29.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 27.76 мг | 500 мг | 5.6% | 4.1% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.712 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.573 мг | 15 мг | 10.5% | 7.7% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1533 мг | 20 мг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3213 г |
| Натрий, Na | 239.41 мг | 1300 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 261.06 мг | 2300 мг | 11.4% | 8.3% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5941 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1944 г |
| Медь, Cu | 29.31 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3412 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.104 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12434 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.733 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | min 16.8 г | 8.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.779 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 29.11 составляет 137,2 кКал.
- Порция = 99 гр (135.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 29.11
Блины 29.11 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,4 %
Чем полезен Блины 29.11
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука льняная
- Мука цельно зерновая пшеничная
- Ростки фасоли черный жемчуг
- Амарант цельный
- Хлеб тостовый прод.
- Варенец с лактулозой 3,2
- Жаркое по домашнему
- Сыр плавленный
- Queso ibérico añejo
- Хлебцы рисовые
- Мороженое в вафельном рожке
- Хлебец рисовый
- Оладьи из брокколи и сыра мой
- Лечо без морковки
- Основа для пиццы
- Merluzzo alla livornese
- Лечо домашнее
- Бурфи арахисовое
- Форель слабосоленая
- Кани-салат
- Булочка с псиллиумом
- Творог мягкий 1%
- Рагу овощное с куриным филе #2
- Шоколад мой из какао бобов
- Мусака
- Фарш свинокуртноговяжий мой
- Шоколад чёрный горький "Президент Эксклюзив"
- Какао
- Начинка пиццы
- Творог со сметаной
- ☰ Котлета ливерная #04-б [легкое говяжье/курица суповая/кожа куриная/каррагинан] ★ 5
- Булгур УВЕЛКА
- Рогалик Аэрогриль мука льняная цельнозерновая
- Блины
- наггетсы куриные
- Омлет с кабачком.
- Оладьи
- Мягкие вафли с Вишнëвой начинкой
- Каша овсяная
- Суп лапша куринный
- Шницель рубленный
- Свекла
- Рулетики из фарша мои
- Сыр сливочный " Филадельфия"
- Протеиновые панкейки смесь
- Протеиновые панкейки(вафли)
- Баунти ПП
- Конфеты Ромашка
- Каша овсяная
- Каша овсяная на воде с молоком, солью и сахзамом
- Йогурт из Таллицы земляника
- Белок Гербалайф Ф3
- Полба бродленая варёная
- Паштет грибной
- Milky chocolate (snaq fabric)
- Кичври
- Печенье тыквенное нут/миндаль
- Мои рыбные рулетики
- Блинчики с Ветчиной и Сыром Морозко
- Салат с пекинской капустой
- Соус чесночный оригинальный
- Яичница_0
- Рисовая лепешка
- Батон нарезной
- Соус баффало острый
- Салат Греческий
- Смузи
- Капуста цветная с яйцом
- Салат р то
- Яичница
- Гречневые блины
- Салат цезарь
- Pasta integrale con salsa di pomodoro e cipolla
- гречка с фаршем (копия)
- Варенье (Магнит)
- Напиток_кофе_какао
- Сливочное масло 72,5%
- Сыр ламбер light
- Сыр Ламбер light
- Батончик
- Майонез лёгкий
- Куриный супчик
- Цветная капуста в духовке
- Сыр рассольный фетто
- // сырники с мягким сыром
- Паштет яичный
- Холодец из свиных копытц МАГ
- Салат огурец перец
- Винегрет
- Овсяноблин
- Суп грибной
- Батон нарезной
- Драники с филе
- Ленивый хачапури
- Майонез Псковушко
- Тугунок малосоленый
- Творожник 21ноября
- Омлет с лавашом
- Чука с ореховым соусом
- Кабачок с морковью и луком тушеный
Метки: Как приготовить Блины 29.11, калорийность 137,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 29.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
