Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 140 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 40 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 26 г |
Творог мягк 0,1% Простоквашино | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 10% | 323 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.1% | 789 г |
Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.5% | 587 г |
Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.3% | 513 г |
Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 8.3% | 388 г |
Витамин В4, холин | 180.22 мг | 500 мг | 36% | 11.6% | 277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 6.1% | 531 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.2% | 766 г |
Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 7% | 459 г |
Витамин B12, добавленный | 0.345 мкг | ~ | |||
Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
Витамин Н, биотин | 16.95 мкг | 50 мкг | 33.9% | 10.9% | 295 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.7% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 2.56 мг | 20 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
Ниацин | 3.17 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.675 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 403.5 мг | 2500 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
Кальций, Ca | 147.6 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
Кремний, Si | 8.4 мг | 30 мг | 28% | 9% | 357 г |
Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
Натрий, Na | 118.8 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.9% | 1094 г |
Сера, S | 262.7 мг | 1000 мг | 26.3% | 8.5% | 381 г |
Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 10% | 322 г |
Хлор, Cl | 173.45 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
Бор, B | 182 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.685 мг | 18 мг | 26% | 8.4% | 384 г |
Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
Кобальт, Co | 21 мкг | 10 мкг | 210% | 67.7% | 48 г |
Литий, Li | 4.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1771 г |
Медь, Cu | 228.65 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7.4% | 437 г |
Молибден, Mo | 16.075 мкг | 70 мкг | 23% | 7.4% | 435 г |
Никель, Ni | 23.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.125 мкг | 55 мкг | 45.7% | 14.7% | 219 г |
Стронций, Sr | 96.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5861 г |
Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3% | 1059 г |
Цинк, Zn | 1.3265 мг | 12 мг | 11.1% | 3.6% | 905 г |
Цирконий, Zr | 6.16 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
Валин | 1.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
Лизин | 1.483 г | ~ | |||
Метионин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
Треонин | 0.81 г | ~ | |||
Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
Аланин | 0.65 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
Глицин | 0.452 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.894 г | ~ | |||
Пролин | 1.28 г | ~ | |||
Серин | 1.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 317.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.808 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.3 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Груша бисквит составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 37.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 26.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|