Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 777 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Лук репчатый | 197 г |
Сливки 20% [Домик в деревне] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.8% | 747 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.2% | 556 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.6% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 25.7% | 372 г |
Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 4.8% | 1989 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.259 мг | 5 мг | 45.2% | 43.2% | 221 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 34.313 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 10.8% | 888 г |
Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
Витамин Н, биотин | 17.249 мкг | 50 мкг | 34.5% | 33% | 290 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0871 мг | 20 мг | 30.4% | 29% | 329 г |
Ниацин | 5.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 610.51 мг | 2500 мг | 24.4% | 23.3% | 409 г |
Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7930 г |
Кремний, Si | 4.536 мг | 30 мг | 15.1% | 14.4% | 661 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 4.7% | 2028 г |
Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 17426 г |
Сера, S | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2268 г |
Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 16.4% | 580 г |
Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6905 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 553.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3371 г |
Йод, I | 19.94 мкг | 150 мкг | 13.3% | 12.7% | 752 г |
Кобальт, Co | 17.291 мкг | 10 мкг | 172.9% | 165.1% | 58 г |
Литий, Li | 0.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 10.1% | 939 г |
Медь, Cu | 554.37 мкг | 1000 мкг | 55.4% | 52.9% | 180 г |
Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.771 мкг | 55 мкг | 50.5% | 48.2% | 198 г |
Стронций, Sr | 17.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 61.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 27.4% | 348 г |
Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.097 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 22.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.915 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 9.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка для жульена из грибов 17.11.24 составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.7 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|