Рецепт Мандарины в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мандарины в шоколаде

Мандарин 120 г
Шоколад горький 15 г
Кешью 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мандарины в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.3 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1167 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.8% 2452 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 10.5% 659 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.2% 1672 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 8.7% 800 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.1% 3201 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 4.6% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин В4, холин 14.26 мг 500 мг 2.9% 2% 3506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 4.1% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 19.7 мкг 400 мкг 4.9% 3.4% 2030 г
Витамин C, аскорбиновая 30.45 мг 90 мг 33.8% 23.4% 296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.81 мг 15 мг 5.4% 3.7% 1852 г
Витамин Н, биотин 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2564 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.14 мг 20 мг 5.7% 4% 1754 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.6 мг 2500 мг 8.6% 6% 1160 г
Кальций, Ca 37.2 мг 1000 мг 3.7% 2.6% 2688 г
Кремний, Si 10.8 мг 30 мг 36% 24.9% 278 г
Магний, Mg 49.1 мг 400 мг 12.3% 8.5% 815 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 10833 г
Сера, S 21.79 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4589 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 4.4% 1563 г
Хлор, Cl 3.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.2 мкг ~
Бор, B 113.8 мкг ~
Ванадий, V 8.76 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 4% 1765 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Кобальт, Co 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 5.1% 1370 г
Литий, Li 2.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1138 мг 2 мг 5.7% 4% 1757 г
Медь, Cu 255.6 мкг 1000 мкг 25.6% 17.7% 391 г
Молибден, Mo 2.97 мкг 70 мкг 4.2% 2.9% 2357 г
Никель, Ni 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 50.8 мкг ~
Селен, Se 1.25 мкг 55 мкг 2.3% 1.6% 4400 г
Стронций, Sr 70.5 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 122.34 мкг 4000 мкг 3.1% 2.1% 3270 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Цинк, Zn 0.616 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Цирконий, Zr 3.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 3.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.804 г от 4.7 до 16.8 г 17.1% 11.9%
Насыщенные жирные кислоты 2.961 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мандарины в шоколаде составляет 144,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (288.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНДАРИНЫ В ШОКОЛАДЕ

Мандарины в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,8 %, кремнием - 36 %, магнием - 12,3 %, медью - 25,6 %

Чем полезен Мандарины в шоколаде

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мандарины в шоколаде, калорийность 144,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мандарины в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги