Рецепт Супь пюре из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супь пюре из брокколи
| Брокколи (Варка без слива) | 1150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супь пюре из брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.7% | 952 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 12.5% | 1887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 608.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.96 мг | 500 мг | 3% | 7.1% | 3342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 19.8% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 14.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.994 мкг | 400 мкг | 9% | 21.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.12 мг | 90 мг | 32.4% | 76.2% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 22.1% | 1068 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 81.4 мкг | 120 мкг | 67.8% | 159.5% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4512 г |
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.32 мг | 2500 мг | 10.2% | 24% | 979 г |
| Кальций, Ca | 38.95 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.2% | 2567 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 9.6% | 2418 г |
| Натрий, Na | 109.28 мг | 1300 мг | 8.4% | 19.8% | 1190 г |
| Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4318 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 14.8% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 127.39 мг | 2300 мг | 5.5% | 12.9% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3082 г |
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 12.2% | 1929 г |
| Медь, Cu | 39.86 мкг | 1000 мкг | 4% | 9.4% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 0.575 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12174 г |
| Селен, Se | 1.796 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.8% | 3062 г |
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18779 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.4% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Супь пюре из брокколи составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЬ ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ
Супь пюре из брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,4 %, витамином K - 67,8 %
Чем полезен Супь пюре из брокколи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Mozart в білому шоколаді з лимонним смаком
- Суп из чечевицы масурдал (отварной)
- сардины балтийские
- Пиво * Bourgogne des Flandres ламбик 5%
- Фруктовый салат
- Молочный шоколад
- Минтай с овощами 16 нояб
- Рубленые куриные котлетки с сыром
- Индейка с гречневой кашей и шампиньонами
- Котлеты свиные
- Курица с овощами
- Паста с томатами
- Булочки рисовые
- Бургер Биг Хит
- Хлебцы
- Салат оливье
- Рикотта
- Овсяная каша на воде без сахара
- Картофель фри большой
- Йогурт безлактозный Free с наполнителем клубника-маракуйя
- Ветчина
- Борщи с говядиной
- Салат "Зимний"
- Салат с грудкой, помидорами
- Шоколад белый с миндалем и кокосом
- Запеканка с голубикой
- Пирог с яблочным вареньем
- Картошка в сметане
- Хлебцы кукурузно-рисовые с семенами льна и чиа
- Малиновая пастила
- Суп «Том Ям» вегетарианский
- Батончик FitnesSHOK
- Коньяк * армянский Orran 7 лет 40%
- Мясо праздничное
- Яйцо С0 жаркое-вареное на воде
- Плов с грибаим
- Спагетти с томатной пастой
- Тушёная капуста в духовке
- Творожная запеканка
- Котлета из грудок с салом
- Торт кофейный
- Стерлядь
- Картошка в сметане
- Яичный сэндвич
- Бургер с рыбной котлетой
- Клетчатка конопля
- Суп грибной домашний
- Корнишоны маринованные по дижонски
- Риет из морской капусты
- Салат мамы Гали
- Котлеты из горбуши и риса
- Соус мясной из фарша
- хлебцы ржаные экструзия"Полоцкие"
- Сыр на ферменте с закваской - заготовка 6,3 % жирности
- Овсяное печенье
- Соляночка
- Песто из брокколи
- Печень (450) с бататом
- Запеканка из печени с рисом
- Булочки для ДюкБургеров
- Solgar fish oil concentrate
- Грудка с филе
- Горький шоколад 0% сахара
- Котлета из минтая и палтуса
- Чечевичный суп с овощами
- Тыквенная каша
- Куриный суп без макарон
- Павловская каша
- Творог со сметаной
- Слоу Коул салат
- Шримп ролл
- Булка из Геркулеса, яйцо, творог, морковь
- Салат с сельдью
- Филе куриное запеченое
- Тунец жареный
- Шоколадные Шарики(CHOCO MOONS)
- Капучино жизньмарт
- Сосиски детские
- Гречка с котлетами из индейки [Вкусвилл]
- Латте средний
- Блины овсяные на сыворотке
- Молочный коктейль с печеньем Орео
- Основа для ДюкПиццы
- Курица с манго
- Колбаса Княжица
- Tortilla 20 sm*8
- Салат с лососем панчо пицца
- Плов из 4 риса
- Литий хелат
- Продукт растительный «Колбаски полукопчёные Охотничьи» (VEGO)
- Клубника и крем
- Халва в шоколадной глазури
- Слат из гавайской смеси к
- Mango мюсли батончик
- Панкейки на кефире
- Дэндвич Чоризо барбекю
- Пирожное эклеры шоколадница
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Тыквенный крем-суп
- Креветки черноморские варёные
Метки: Как приготовить Супь пюре из брокколи, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супь пюре из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
