Войти

Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода 4150 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Картофель 920 г
Морковь 300 г
Лапша яичная, сухая 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 16.2% 1854 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.5% 6636 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12% 2487 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 31.8% 943 г
бета Каротин 0.564 мг 5 мг 11.3% 33.9% 887 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.874 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 9.3% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 17.7% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 26.7% 1130 г
Витамин В9, фолаты 3.199 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12504 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 10.2% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12195 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5236 мг 20 мг 7.6% 22.8% 1313 г
Ниацин 1.931 мг ~
Бетаин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.14 мг 2500 мг 5.5% 16.5% 1810 г
Кальций, Ca 7.13 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14025 г
Кремний, Si 8.332 мг 30 мг 27.8% 83.5% 360 г
Магний, Mg 19.57 мг 400 мг 4.9% 14.7% 2044 г
Натрий, Na 11.79 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 11026 г
Сера, S 41.68 мг 1000 мг 4.2% 12.6% 2399 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 14.7% 2030 г
Хлор, Cl 24.15 мг 2300 мг 1.1% 3.3% 9524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 25.97 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 6.6% 4545 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 3.9% 7979 г
Кобальт, Co 2.211 мкг 10 мкг 22.1% 66.4% 452 г
Литий, Li 11.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.0446 мг 2 мг 2.2% 6.6% 4484 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 11.7% 2564 г
Молибден, Mo 4.828 мкг 70 мкг 6.9% 20.7% 1450 г
Никель, Ni 0.997 мкг ~
Рубидий, Rb 72.7 мкг ~
Селен, Se 4.22 мкг 55 мкг 7.7% 23.1% 1303 г
Стронций, Sr 1.74 мкг ~
Фтор, F 91.75 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4360 г
Хром, Cr 5.47 мкг 50 мкг 10.9% 32.7% 914 г
Цинк, Zn 0.288 мг 12 мг 2.4% 7.2% 4167 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.436 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.103 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп лапша

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 88
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0