Рецепт Печенье с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с хурмой

Хурма (Запекание)	100 г
Грецкий орех	60 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	50 г
Корица, молотая	2 г
Мускатный орех, молотый	2 г
Пищевая сода	2 г
Сок лимонный	15 г
Мука зеленой гречки	30 г
Мука кокосовая	20 г
Пшенная мука	50 г

Способ приготовления

В миску выложите мякоть хурмы, которую аккуратно достаньте с помощью столовой ложки. Подавите ее вилкой. В отдельной миске соедините яйцо, и масло. Взбейте массу хорошо миксером. Затем добавьте в яичную смесь пюре из хурмы. Затем всыпьте измельченные грецкие орешки Добавьте муку, разрыхлитель, молотую корицу и мускатный орех. Если тесто слишком жидкое добавьте еще чуть чуть муки. Перемешайте тесто. Дайте ему немного отдохнуть. На противень (застеленный пергаментной бумагой) отсадите печенье, используя силиконовый кондитерский мешок, не надевая на него никакую насадку. Отправьте печенье в духовку на 25 минут. Температуру выпекания установите 190 градусов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389.7 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	432 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	2.9%	874 г
Жиры	28.5 г	56 г	50.9%	13.1%	196 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	3%	859 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.2%	800 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6666 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.5 мкг	900 мкг	21.1%	5.4%	475 г
Ретинол	0.126 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.394 мг	5 мг	7.9%	2%	1269 г
бета Криптоксантин	1.124 мкг	~
Ликопин	0.086 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	2.5%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.5%	1667 г
Витамин В4, холин	45.62 мг	500 мг	9.1%	2.3%	1096 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	2.8%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	3%	851 г
Витамин В9, фолаты	21.833 мкг	400 мкг	5.5%	1.4%	1832 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	0.7%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	4.33 мг	90 мг	4.8%	1.2%	2079 г
Витамин D, кальциферол	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	1.5%	1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	1.6%	1638 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.361 мг	~
дельта Токоферол	0.078 мг	~
Витамин Н, биотин	5.511 мкг	50 мкг	11%	2.8%	907 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.029 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.3183 мг	20 мг	11.6%	3%	863 г
Ниацин	0.288 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.78 мг	2500 мг	7.9%	2%	1270 г
Кальций, Ca	70.97 мг	1000 мг	7.1%	1.8%	1409 г
Кремний, Si	10.375 мг	30 мг	34.6%	8.9%	289 г
Магний, Mg	55.54 мг	400 мг	13.9%	3.6%	720 г
Натрий, Na	185.94 мг	1300 мг	14.3%	3.7%	699 г
Сера, S	61.96 мг	1000 мг	6.2%	1.6%	1614 г
Фосфор, P	144.3 мг	800 мг	18%	4.6%	554 г
Хлор, Cl	35.1 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.7 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	7.49 мкг	~
Железо, Fe	2.028 мг	18 мг	11.3%	2.9%	888 г
Йод, I	15.52 мкг	150 мкг	10.3%	2.6%	966 г
Кобальт, Co	3.749 мкг	10 мкг	37.5%	9.6%	267 г
Литий, Li	7.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.6834 мг	2 мг	34.2%	8.8%	293 г
Медь, Cu	219.47 мкг	1000 мкг	21.9%	5.6%	456 г
Молибден, Mo	4.233 мкг	70 мкг	6%	1.5%	1654 г
Никель, Ni	36.049 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	10.318 мкг	55 мкг	18.8%	4.8%	533 г
Стронций, Sr	10.52 мкг	~
Титан, Ti	1.56 мкг	~
Фтор, F	153.26 мкг	4000 мкг	3.8%	1%	2610 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	1.4%	1852 г
Цинк, Zn	1.0724 мг	12 мг	8.9%	2.3%	1119 г
Цирконий, Zr	19.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.314 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.575 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.413 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	1.193 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.329 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.653 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.507 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.03 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.147 г	~
6:0 Капроновая	0.226 г	~
8:0 Каприловая	0.173 г	~
10:0 Каприновая	0.426 г	~
12:0 Лауриновая	0.324 г	~
14:0 Миристиновая	1.592 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.901 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.677 г	~
20:0 Арахиновая	0.14 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.577 г	min 16.8 г	45.1%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.212 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.903 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.319 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.415 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.967 г	от 11.2 до 20.6 г	71.1%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.541 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.367 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.323 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Печенье с хурмой составляет 389,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	28.5 г	-%
	Углеводы	25.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ХУРМОЙ

Печенье с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 34,6 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 18 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 34,2 %, медью - 21,9 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Печенье с хурмой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с хурмой, калорийность 389,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с хурмой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе