Рецепт Плов с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с индейкой

Рис Жасмин [Агро-Альянс]	500 г
Бедро Индейки Бескостное [Индолина]	450 г
Подсолнечное масло	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	6 г
Вода	500 г
Морковь	10 г
Лук репчатый, сырой	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.8 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1022 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5.6%	1086 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.9%	1556 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	7.2%	849 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3574 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	1%	6173 г
Лютеин + Зеаксантин	0.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.1 мг	500 мг			500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.189 мкг	400 мкг			211640 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.154 мг	15 мг	1%	0.6%	9740 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0082 мг	20 мг			243902 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.34 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	106838 г
Кальций, Ca	1.86 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	53763 г
Кремний, Si	0.169 мг	30 мг	0.6%	0.4%	17751 г
Магний, Mg	0.66 мг	400 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Натрий, Na	0.47 мг	1300 мг			276596 г
Сера, S	0.45 мг	1000 мг			222222 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг			255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.2 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	0.67 мкг	~
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Литий, Li	0.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	1.01 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	99010 г
Молибден, Mo	0.675 мкг	70 мкг	1%	0.6%	10370 г
Никель, Ni	0.041 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Фтор, F	34.14 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11716 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.0038 мг	12 мг			315789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	1.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.381 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.181 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.112 г	min 16.8 г	0.7%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.112 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.227 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~

Энергетическая ценность Плов с индейкой составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с индейкой, калорийность 164,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе