Рецепт Котлета Пожарская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета Пожарская

Куриный окорочок (Жарка)	500 г
Хлеб белый	50 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Панировочные сухари	100 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета Пожарская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	7.8%	447 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	10.7%	326 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.4%	1460 г
Углеводы (общие)	16.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.9%	1818 г
Вода	48.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4667 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.7 мкг	900 мкг	8.3%	2.9%	1205 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11628 г
Лютеин + Зеаксантин	3.364 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	5.6%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	3.9%	905 г
Витамин В4, холин	7.92 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	39.113 мкг	400 мкг	9.8%	3.4%	1023 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.498 мг	15 мг	10%	3.5%	1001 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.116 мг	~
дельта Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	0.431 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11601 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.6285 мг	20 мг	18.1%	6.3%	551 г
Ниацин	2.132 мг	~
Бетаин	7.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.37 мг	2500 мг	9.4%	3.3%	1067 г
Кальций, Ca	66.23 мг	1000 мг	6.6%	2.3%	1510 г
Кремний, Si	0.191 мг	30 мг	0.6%	0.2%	15707 г
Магний, Mg	23.9 мг	400 мг	6%	2.1%	1674 г
Натрий, Na	187.42 мг	1300 мг	14.4%	5%	694 г
Сера, S	174 мг	1000 мг	17.4%	6%	575 г
Фосфор, P	145.3 мг	800 мг	18.2%	6.3%	551 г
Хлор, Cl	40.84 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.9 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Железо, Fe	2.194 мг	18 мг	12.2%	4.2%	820 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Кобальт, Co	5.891 мкг	10 мкг	58.9%	20.5%	170 г
Марганец, Mn	0.2058 мг	2 мг	10.3%	3.6%	972 г
Медь, Cu	109.93 мкг	1000 мкг	11%	3.8%	910 г
Молибден, Mo	8.391 мкг	70 мкг	12%	4.2%	834 г
Никель, Ni	0.115 мкг	~
Олово, Sn	1.61 мкг	~
Рубидий, Rb	18.2 мкг	~
Селен, Se	5.749 мкг	55 мкг	10.5%	3.6%	957 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Фтор, F	70.93 мкг	4000 мкг	1.8%	0.6%	5639 г
Хром, Cr	14 мкг	50 мкг	28%	9.7%	357 г
Цинк, Zn	1.435 мг	12 мг	12%	4.2%	836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.971 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	1.511 г	~
Валин	0.912 г	~
Гистидин*	0.608 г	~
Изолейцин	0.858 г	~
Лейцин	1.538 г	~
Лизин	1.857 г	~
Метионин	0.351 г	~
Метионин + Цистеин	0.595 г	~
Треонин	0.82 г	~
Триптофан	0.294 г	~
Фенилаланин	0.826 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аланин	1.053 г	~
Аспарагиновая кислота	1.532 г	~
Гидроксипролин	0.145 г	~
Глицин	1.063 г	~
Глутаминовая кислота	2.959 г	~
Пролин	1.107 г	~
Серин	0.843 г	~
Тирозин	0.634 г	~
Цистеин	0.322 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.732 г	от 0.9 до 3.7 г	81.3%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.374 г	от 4.7 до 16.8 г	50.5%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.223 мг	~
бета Ситостерол	6.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.314 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.343 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.174 г	~
12:0 Лауриновая	0.223 г	~
14:0 Миристиновая	0.78 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	1.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.071 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.142 г	min 16.8 г	36.6%	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.1 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.982 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.042 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.41 г	от 11.2 до 20.6 г	30.4%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.378 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.217 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Котлета Пожарская составляет 288 кКал.

Порция = 164 гр (472.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	48.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ПОЖАРСКАЯ

Котлета Пожарская богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 18,1 %, фосфором - 18,2 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 58,9 %, медью - 11 %, молибденом - 12 %, хромом - 28 %, цинком - 12 %

Чем полезен Котлета Пожарская

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета Пожарская, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета Пожарская, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе