Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 418 г |
Морковь (Тушение) | 158 г |
Лук репчатый (Тушение) | 96 г |
Сметана 30% жирности | 144 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10% | 903 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1888 г |
Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 454.4 мкг | 900 мкг | 50.5% | 45.5% | 198 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.456 мг | 5 мг | 49.1% | 44.3% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.6% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 33.15 мг | 500 мг | 6.6% | 6% | 1508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8.7% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6389 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4990 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.2% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 1.233 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1622 г |
Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400.39 мг | 2500 мг | 16% | 14.4% | 624 г |
Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3160 г |
Кремний, Si | 22.64 мг | 30 мг | 75.5% | 68.1% | 133 г |
Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1743 г |
Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9346 г |
Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
Хлор, Cl | 60.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3782 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 405.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 70.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2293 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3695 г |
Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 34.3% | 263 г |
Литий, Li | 27.623 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
Молибден, Mo | 7.631 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
Никель, Ni | 3.242 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 232.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20913 г |
Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14572 г |
Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2786 г |
Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.127 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.593 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.203 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.911 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.9 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|