Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий [Ариант] | 900 г |
Перец сладкий красный | 500 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.8% | 704 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.5% | 496 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5885 г |
Витамин C, аскорбиновая | 86.21 мг | 90 мг | 95.8% | 59.5% | 104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.441 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4535 г |
Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.41 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
Кальций, Ca | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
Кремний, Si | 7.724 мг | 30 мг | 25.7% | 16% | 388 г |
Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13468 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 164557 г |
Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17153 г |
Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9412 г |
Хлор, Cl | 7.24 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7258 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.09 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
Литий, Li | 30 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3248 г |
Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22822 г |
Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126183 г |
Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
Цинк, Zn | 0.1759 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6822 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.376 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты говяжьи с овощами составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|