Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Жарка) | 208 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.1% | 2333 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.8% | 690 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2189.5 мкг | 900 мкг | 243.3% | 400.2% | 41 г |
бета Каротин | 13.137 мг | 5 мг | 262.7% | 432.1% | 38 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.2% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 4.379 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 15% | 1095 г |
Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7062 г |
Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 15.6% | 1053 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0035 мг | 20 мг | 5% | 8.2% | 1993 г |
Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.3% | 1070 г |
Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3139 г |
Кремний, Si | 28.889 мг | 30 мг | 96.3% | 158.4% | 104 г |
Магний, Mg | 44.84 мг | 400 мг | 11.2% | 18.4% | 892 г |
Натрий, Na | 24.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5414 г |
Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14124 г |
Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
Хлор, Cl | 72.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.1% | 3193 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 373.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 231.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 114.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 7.7% | 2115 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 40% | 411 г |
Литий, Li | 6.933 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 19.1% | 865 г |
Медь, Cu | 97.31 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16% | 1028 г |
Молибден, Mo | 23.111 мкг | 70 мкг | 33% | 54.3% | 303 г |
Никель, Ni | 6.933 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.56 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6293 г |
Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.3% | 1441 г |
Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.724 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.497 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 52.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.678 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.296 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 22.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная морков 10.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|