Рецепт Коктейль банан йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль банан йогурт
| Банан | 120 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан йогурт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.6% | 1727 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.14 мг | 500 мг | 3% | 3.4% | 3303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.783 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.5% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.6 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.5% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.4% | 1537 г |
| Кремний, Si | 15.4 мг | 30 мг | 51.3% | 58.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3996 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4435 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 10.3% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 64.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.3% | 1227 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3112 мг | 2 мг | 15.6% | 17.7% | 643 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 3.04 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.627 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.4% | 2094 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29762 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль банан йогурт составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН ЙОГУРТ
Коктейль банан йогурт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 51,3 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Коктейль банан йогурт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ 11.2024
- сыр мягкий рикотта
- Каша отрубят М
- Панкейки с начинкой без сахара малиновый джем
- Яичница со шпинатом
- Тайфун 2.0
- Каша рисовая с тыквой
- Сендвич с креветкой
- Мое пшенная каша по еврейски с мясом
- Спаржа с морковью по-корейски
- Салат из фасоли 11.2024
- Морковь по-корейски
- йогурт домашний
- Каша геркулес монастырский
- Сырники творожные от Е. О
- Оливье 11.2024
- Жареная морков 10.11.24
- Reese’s thins milk chocolate
- Lit energy
- Грильяж Кедровый
- Кисель из брусники
- Суп сельдереевый
- Grinch cocoa
- Желейные конфеты малина
- Хлеб зерновой
- Лапша гречневая Соба отварная
- Яичница с цветной капустой
- Овсянка недробленая
- Яичница с луком
- Форель слабосоленая
- Запаренная овсянка
- Ролл яичный
- Хлеб Тостовый Классический
- Смузик (мандарин-фейхоа)
- Кабачки соломкой
- Сыр королей Сырная династия
- Хлеб чесночный
- Смесь восемь овощей замороженная
- Куриные стожки с грибами
- Творожный бум!
- Суп щавель мой
- Творог обезжиренный
- Каша 12.11.24
- Смесь авокадо, яйцо, сыр творожный
- Magnesium Citrate
- Lays Нежная моцарелла с песто
- Тархун
- Ватрушка пп
- Икра из кабачков
- Сырники ПП на рисовой муке
- Fontal
- Селёдочка со свеклой
- Гречневая крупа
- Запеканка с молоком
- Tvaroh odtučený
- 2. Булгур
- Грудинка варено-копченая Глобус
- Медвежата фрутелла
- Улитка с маком
- Хачапури с сыром
- Пюре груша
- Косичка с мясом
- Блины тонкие
- суп-крем куриный
- Куриный салат с виноградом
- Королевская ватрушка с маргарином ?
- язык отварной с соусом тар-тар 2
- Вафли бисквитные
- Суп-лапша с курицей
- грудинка "Пикантная"
- Хлеб цельнозерновой кировхлеб
- Печень куриная 2.0
- Оладьи печеночные
- Трюфель с печеньем Победа
- Колбаса Прима
- Творог Тара 250 гр.
- Колбаса на подложке
- Омлет с мясом,помидором, перцем ЮС
- Хлеб тостовый зерновой
- Намазка
- Йогурт Yoplait
- Сибирская клетчатка
- Печенье Шарлиз "Нежное суфле"
- Сибирская клетчатка
- Кето хлеб из льняной муки
- Овсяноблин с грудкой и сыром (завтрак)
- Мука льняная Здоровая семья
- Хачапури на сковороде
- Хлебушек
- Тыква приготовленная в свч печи 12 ноября 2024г.
- Ветчина грудка
- Салат 12 ноября 2024г.
- Лапша гнездо
- Салат с помидорами
- Колбаса Сабросо Монте/Sabroso Monte из сыровяленной индейки
- Вафельки:з
- Морковный печеньки от 12.11.24
- Каша из чечевицы с овощами
- Печенье творожно кокосовое
- Грудка ЦБ копченр-вареная
Метки: Как приготовить Коктейль банан йогурт, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
