Рецепт Лимонный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонный торт
| Творог 5% [Коровка из Кореновки] | 160 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонный торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10% | 618 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 4.5% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.603 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.849 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9062 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.44 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7952 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10764 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Сера, S | 33.97 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2944 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4433 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3154 г |
| Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8274 г |
| Селен, Se | 6.653 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2796 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный торт составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЙ ТОРТ
Лимонный торт богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,1 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Лимонный торт
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница
- 10.11.24 Отварной рис
- Творог и орехи
- Протеиновый батончик Snaquer
- Макароны
- 10.11.24 Яичный блин
- Треска с картофелем
- Киндер делис
- Заливное минтай
- Паста с филе морского гребешка
- кофе с молоком без сахара
- Фасоль
- Протеиновое печенье Bombbar
- Сыр чесночный с зеленью
- 11.11.24 Чечевичный хлеб
- Шарлотка с фитпарадом
- Мясо с картошкой в рукаве (в духовке)
- 11.11.24 Творожное хачапури
- Чипсы чоризо
- Творожное сырные оладьи
- Веско стейк классичечкий
- Салат с помидорами 10.11.2024
- Цикорий
- тунец мигрос в соб сок
- Приправа. магги
- Эклеры
- Сырники
- 11.11.24 Голень куриная
- Смесь карибская
- 11.11.24 Салат помидоры/огурцы с кунжутом
- Оладьи на мацони
- Свекольник с мясом
- Кета филе ломтики
- Салат с языком
- Крем сыр пармезан
- Сосиска в тесте
- Шоколад Трюфельный
- Пирог из овсянки
- Колбаски Франкфуртские Лидл
- Салат листовой+пекинка, огурец, помидор
- Салат Цезарь
- Торт молочная девочка
- Суп из гречки с колбасками
- Ролл гермес
- Капустные кексы
- Оладушки
- Каша с гречкой
- Молоко со вкусом «Карамель»
- Атлантида ролл
- Фетучини в соусе со свининой и шампиньонами
- Минтай в духовке
- Сыр камамбер «Из Лавки»
- продел
- Каша пшенная с тыквой и курагой
- Орехи
- Каша с гречкой
- Крабовые палочки Дикое море
- Гречневая каша рассыпчатая
- Кабачковые оладьи
- Овсяноблин (основа)
- Сливки 30% ВкусВилл
- палочки из форели
- Похлебка по-сербски
- салат МИХ
- Наливной пирог с лососем
- Горох свекла
- шпират
- Конфеты Ферреро Роше
- рукола
- ПП мини-чизкейк
- Вафли шоколадный
- Перловка
- Картофельное пюре
- Овощи с шампиньонами в соевом соусе
- Зелный салт мих
- Творожная запеканка
- Adam
- Шебекинские макароны
- Бисквитики мал - 280гр(10х28гр) оранджевая пачка
- Котлеты куриные с тыквой
- Венигрет
- Хот дог датский
- Шашлык с картошкой
- П
- Булочки
- Кутаб с сыром
- Начин кур
- Гуляш с говядиной
- Фрикадельки из цветной капусты
- Сырок творожный глазированный с ванилью в молочном шоколаде
- Кутаб с творогом
- Банановые оладьи
- Салат с тыквой, морковью и яблоком
- Лепёшка с тунцом, пшёнными и рисовыми хлопьями на сливках
- Орехи XXL микс с бананом - 400гр
- Котлеты из говяжьего лёгкого в духовке
- Наггетсы классические
- Майонез яичный
- Сдоба Любава
- Салат с говядиной теплый
Метки: Как приготовить Лимонный торт, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
