Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Банан 135 г
Йогурт греческий Teos 2% 140 г
Хлопья овсяные 40 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 290 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.3 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1844 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.7% 1652 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5% 2154 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.9% 1840 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.8% 2856 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 6040 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.1% 2143 г
Витамин В4, холин 12.14 мг 500 мг 2.4% 2.6% 4119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.5% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.721 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8473 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 6.9% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16484 г
Витамин Н, биотин 2.407 мкг 50 мкг 4.8% 5.3% 2077 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6352 мг 20 мг 3.2% 3.5% 3149 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.8 мг 2500 мг 6.4% 7% 1574 г
Кальций, Ca 59.87 мг 1000 мг 6% 6.6% 1670 г
Кремний, Si 17.041 мг 30 мг 56.8% 62.2% 176 г
Магний, Mg 19.43 мг 400 мг 4.9% 5.4% 2059 г
Натрий, Na 30.74 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4229 г
Сера, S 16.85 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5935 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 7.4% 1471 г
Хлор, Cl 58.17 мг 2300 мг 2.5% 2.7% 3954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 82.3 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 2.2% 4986 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 3.2% 3497 г
Кобальт, Co 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 5% 2160 г
Литий, Li 0.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 5.5% 2000 г
Медь, Cu 60.26 мкг 1000 мкг 6% 6.6% 1659 г
Молибден, Mo 3.434 мкг 70 мкг 4.9% 5.4% 2038 г
Никель, Ni 0.885 мкг ~
Олово, Sn 7.13 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7891 г
Стронций, Sr 8.37 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.2816 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.086 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.069 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%

Энергетическая ценность Коктейль составляет 91,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ

Коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,8 %

Чем полезен Коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги