Рецепт Банановый кекс 10.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс 10.11.24
| Яйцо куриное | 154 г |
| Банан | 228 г |
| Сахар песок | 102 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс 10.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 7.4% | 495 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.4% | 1069 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.56 мг | 500 мг | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.874 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9145 мг | 20 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.8% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4329 г |
| Кремний, Si | 20.748 мг | 30 мг | 69.2% | 25.2% | 145 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 34.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Сера, S | 58.4 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1712 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 45.07 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1668 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 8.3% | 440 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.589 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5% | 725 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22936 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.279 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс 10.11.24 составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 274.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 44.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 38.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС 10.11.24
Банановый кекс 10.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,9 %, кремнием - 69,2 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Банановый кекс 10.11.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курники
- Шелл шоколад-карамель
- Котлеты домашние
- Белая рыба в соусе Кимчи с отварным рисом с черным кунжутом [LevelKitchen]
- Мороженое пломбир ванильное
- Треска запечённая с овощами
- Куриная голень запеченная
- Салат с креветками и моцареллой
- Лапша удон с кунжутом и куриное филе с кокосовым соусом [LevelKitchen]
- Тушёная картошка с филе индейки
- Перец фаршированный
- Суп Харчо Чижик
- Карамельная запеканка с абрикосами [LevelKitchen]
- Ананас консервированный Global Village кусочки
- Свинина с овощами
- Бутерброд с колбасой и маслом
- Кукурузная каша с киноа и зраза мясная с яйцом и грибами со сливочным соусом[LevelKitchen]
- Салат с тунцом
- Салат из свеклы с персиками и кешью [LevelKitchen]
- Kakaolu Tahin helvasi
- Жаренка
- Печоночный торт
- Салат из к/палочек и морковки по-корейски
- Пицца Сырный цыпленок
- Картофель фри
- Котлеты куриные рубленые
- Shocks macchiato
- Гуляш
- Ветчина с индейкой «Империя вкуса»
- Сыр плавленый с ветчиной Gustoso
- Чипсы с маком
- лист магги
- Булдыга
- Самые ленивые пирожки с капустой
- Тушеная капуста
- Запеканка из творога с рисовой мукой
- Салат немецкий
- Буженина из мяса птицы
- Булдыга мини
- Тесто для сосисок
- Marskick
- Майонез Master Gurme
- Wild mustard
- Top Casein
- Запеканка творожная
- Кабачки тыква морковь запеченые
- Мамины пирожочки
- Кетобулочки
- Каша гороховая с курицей
- Запеченые куриные котлеты с тыквой
- SKYR icelandic style vanilla
- Творожные вафли
- Пельмени из филе цыплёнка
- Кранч шоколад вишня
- Rocky muffin
- Яблочный пирог
- Сердечки, гречка, фасоль
- Котлеты кур.чисто мясо
- Лапша говна
- Крем заварной
- Whey PRO (strawberry)
- Овсяноблин
- Птичье молоко
- Омлет с сыром
- Завтрак по утрам вариант 1
- Соломка солёная Тимоша
- Куриные котлеты рубленые
- Лангустины С1 жареные 10.11.24
- Вафли из кабачка
- Завтрак по утрам вариант 1
- Ореховый микс
- Яйцо
- Котлетки куриные
- Каша овсяная на молоке
- Картофельное пюре 10.11.2024
- Колбаса Балыковая
- 10 НОЯБР ТЕСТО ДЛЯ ПЫШЕК
- Воздушная запеканка с ягодами
- Блины на кефире 9.11 2я партия
- Творожный сыр домашний
- 10 НОЯБР ПЫШКИ
- Луковый суп
- Котлеты Бедро индейки Лук Перец
- Напиток Добрый Кола без сахара 250 мл
- Плечо индейки запечённое
- Куриные ножки в духовке
- Хлеб от которого худеешь
- лейс лук(70)
- 10 НОЯБ КОТЛЕТКИ ИЗ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И ЛУКОМ
- Семга в укропе холодного копчения nautica
- Клубничный джем чиа 10.11
- Сыр
- Филе трески в сливочном соусе
- Гречка отварная 317 грамм
- Белковый блин
- Рис с мексиканской смесью
- Пирог с вишней песочный
- Жаркое из индейки с тыквой
- Пицца
- Вафли ( овсяное протеиновые)
Метки: Как приготовить Банановый кекс 10.11.24, калорийность 274,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс 10.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
