Рецепт Салат Красное море с сельдереем 05.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Красное море с сельдереем 05.11.24

Помидор (томат), парниковый 190 г
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger) 120 г
Крабовые палочки охлаждённые 105 г
Сельдерей 208 г
Чеснок 14 г
Майонез Постный [Махеевъ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Красное море с сельдереем 05.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1791 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.4% 1134 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.5% 1120 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.9% 3712 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.7% 2857 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.8% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.1 мкг 900 мкг 27.8% 29.6% 360 г
бета Каротин 1.501 мг 5 мг 30% 31.9% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.419 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6232 г
Витамин C, аскорбиновая 17.24 мг 90 мг 19.2% 20.4% 522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.1% 9554 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25381 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 9.9% 1081 г
Витамин РР, НЭ 0.3467 мг 20 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.69 мг 2500 мг 8.1% 8.6% 1233 г
Кальций, Ca 27.68 мг 1000 мг 2.8% 3% 3613 г
Кремний, Si 2.59 мг 30 мг 8.6% 9.1% 1158 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 4.1% 2540 г
Натрий, Na 65.05 мг 1300 мг 5% 5.3% 1998 г
Сера, S 6.7 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14925 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 4.7% 2286 г
Хлор, Cl 24.49 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 54.3 мкг ~
Ванадий, V 7.55 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 3.3% 3203 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 2.1% 4983 г
Кобальт, Co 2.103 мкг 10 мкг 21% 22.3% 476 г
Литий, Li 10.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.0864 мг 2 мг 4.3% 4.6% 2315 г
Медь, Cu 43.67 мкг 1000 мкг 4.4% 4.7% 2290 г
Молибден, Mo 4.089 мкг 70 мкг 5.8% 6.2% 1712 г
Никель, Ni 8.18 мкг ~
Рубидий, Rb 89.9 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 1% 10557 г
Стронций, Sr 20.89 мкг ~
Фтор, F 6.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 57887 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 6.1% 1767 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 1.1% 10381 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Красное море с сельдереем 05.11.24 составляет 94 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАСНОЕ МОРЕ С СЕЛЬДЕРЕЕМ 05.11.24

Салат Красное море с сельдереем 05.11.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, витамином C - 19,2 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Салат Красное море с сельдереем 05.11.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Красное море с сельдереем 05.11.24, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Красное море с сельдереем 05.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты