Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лимон | 8 г |
Киви | 90 г |
Вода | 235 г |
Огурец парниковый | 168 г |
Петрушка свежая | 4 г |
Сок лимонный | 2 г |
Укроп | 5 г |
Мед пчелиный | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.2% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.3% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 31.8% | 2000 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2400 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 12.7% | 4918 г |
бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 14% | 4545 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 6.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.1% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 4.5% | 13736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 15.3% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 9.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 7.033 мкг | 400 мкг | 1.8% | 11.5% | 5687 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.58 мг | 90 мг | 40.6% | 258.6% | 246 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 5.1% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 136.3% | 467 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2178 мг | 20 мг | 1.1% | 7% | 9183 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.94 мг | 2500 мг | 5.2% | 33.1% | 1939 г |
Кальций, Ca | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 12.7% | 5128 г |
Кремний, Si | 19.686 мг | 30 мг | 65.6% | 417.8% | 152 г |
Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 17.2% | 3653 г |
Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 28571 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 18904 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 14% | 4469 г |
Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 5.1% | 12156 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 285.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 12.1% | 5158 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 36.9% | 1715 г |
Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 18.5% | 3454 г |
Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 27.4% | 2323 г |
Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 26.1% | 2435 г |
Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 33133 г |
Стронций, Sr | 22.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8.3% | 7799 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 13.4% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.1093 мг | 12 мг | 0.9% | 5.7% | 10979 г |
Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи полезный составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|