Рецепт Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром

Хлеб мультизерновой Кайзер	300 г
Сыр Творожный [Бон Матин]	130 г
Сок лимонный	20 г
Петрушка свежая	20 г
Форель, все виды	100 г

Способ приготовления

На две порции. Хлеб Кайзер пачка (4 шт), сыр творожный сливочный Бон Матин (1 банка 130 гр), петрушка (1 упаковка), сок лимона (1/4) , форель слабосоленая пачка 100 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.8 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	7.1%	800 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.4%	1302 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	6.5%	869 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3757 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.3 мкг	900 мкг	4%	2.3%	2479 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.4%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.9%	3000 г
Витамин В4, холин	12.03 мг	500 мг	2.4%	1.4%	4156 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	3.8%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4878 г
Витамин В9, фолаты	6.14 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6515 г
Витамин В12, кобаламин	1.367 мкг	3 мкг	45.6%	25.8%	219 г
Витамин C, аскорбиновая	6.61 мг	90 мг	7.3%	4.1%	1362 г
Витамин D, кальциферол	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	3.8%	1462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.684 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	57.6 мкг	120 мкг	48%	27.1%	208 г
Витамин РР, НЭ	0.8526 мг	20 мг	4.3%	2.4%	2346 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.39 мг	2500 мг	3.9%	2.2%	2594 г
Кальций, Ca	17.47 мг	1000 мг	1.7%	1%	5724 г
Кремний, Si	0.526 мг	30 мг	1.8%	1%	5703 г
Магний, Mg	7.09 мг	400 мг	1.8%	1%	5642 г
Натрий, Na	10.84 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	11993 г
Сера, S	37.48 мг	1000 мг	3.7%	2.1%	2668 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	3.3%	1706 г
Хлор, Cl	5.61 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.86 мкг	~
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	1.1%	5405 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Литий, Li	0.737 мкг	~
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	4.4%	1291 г
Медь, Cu	38.21 мкг	1000 мкг	3.8%	2.1%	2617 г
Молибден, Mo	0.196 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Никель, Ni	0.351 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	2.218 мкг	55 мкг	4%	2.3%	2480 г
Стронций, Sr	0.78 мкг	~
Фтор, F	8.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49566 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.1533 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.168 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.544 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.199 г	от 0.9 до 3.7 г	22.1%	12.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.068 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.206 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.571 г	min 16.8 г	3.4%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.253 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.146 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.035 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.032 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.093 г	~

Энергетическая ценность Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром составляет 176,8 кКал.

Порция = 143 гр (252.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДЫ КАЙЗЕР С ФОРЕЛЬЮ И ТВОРОЖНЫЙ СЫРОМ

Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 45,6 %, витамином K - 48 %

Чем полезен Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды Кайзер с форелью и творожный сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе