Рецепт Десерт творожно- тыквенный с хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожно- тыквенный с хурмой

Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 250 г
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] 230 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 10 г
Тыква запечённая 120 г
Хурма 260 г
Стевия [Худеем За Неделю] 1 таблетка
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожно- тыквенный с хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.7% 1689 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.5% 4667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.9% 2808 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2665 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 19.3% 855 г
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 20.8% 791 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 1.3% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.94 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8097 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 10.9% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.314 мкг 50 мкг 4.6% 7.6% 2161 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2171 мг 20 мг 1.1% 1.8% 9212 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.91 мг 2500 мг 3.9% 6.4% 2580 г
Кальций, Ca 42.51 мг 1000 мг 4.3% 7.1% 2352 г
Кремний, Si 5.462 мг 30 мг 18.2% 30% 549 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 7.9% 2075 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 24952 г
Сера, S 5.01 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19960 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.5% 4678 г
Хлор, Cl 10.51 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150 мкг ~
Бор, B 3.5 мкг ~
Ванадий, V 18.31 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 7.6% 2195 г
Йод, I 18.11 мкг 150 мкг 12.1% 20% 828 г
Кобальт, Co 1.27 мкг 10 мкг 12.7% 21% 787 г
Литий, Li 8.398 мкг ~
Марганец, Mn 0.1134 мг 2 мг 5.7% 9.4% 1764 г
Медь, Cu 66.54 мкг 1000 мкг 6.7% 11.1% 1503 г
Молибден, Mo 3.975 мкг 70 мкг 5.7% 9.4% 1761 г
Никель, Ni 4.674 мкг ~
Рубидий, Rb 31.4 мкг ~
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23504 г
Стронций, Sr 11.95 мкг ~
Фтор, F 47.13 мкг 4000 мкг 1.2% 2% 8487 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 9.1% 1832 г
Цинк, Zn 0.0766 мг 12 мг 0.6% 1% 15666 г
Цирконий, Zr 22.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт творожно- тыквенный с хурмой составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНО- ТЫКВЕННЫЙ С ХУРМОЙ

Десерт творожно- тыквенный с хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 18,2 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Десерт творожно- тыквенный с хурмой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творожно- тыквенный с хурмой, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожно- тыквенный с хурмой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы