Рецепт морковка с чесноком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковка с чесноком и майонезом

Морковь, красная	280 г
Заправка для салата, майонез, легкий	71 г
Чеснок луковица	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковка с чесноком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.8 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2110 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.3%	5429 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	9.9%	1273 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.9%	2576 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.9%	1053 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2758 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1515 мкг	900 мкг	168.3%	210.9%	59 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.192 мкг	~
бета Каротин	9.087 мг	5 мг	181.7%	227.7%	55 г
бета Криптоксантин	0.576 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.181 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4%	3158 г
Витамин В4, холин	2.92 мг	500 мг	0.6%	0.8%	17123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	6%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	8.1%	1538 г
Витамин В9, фолаты	7.732 мкг	400 мкг	1.9%	2.4%	5173 г
Витамин C, аскорбиновая	4.3 мг	90 мг	4.8%	6%	2093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.738 мг	15 мг	4.9%	6.1%	2033 г
бета Токоферол	0.052 мг	~
гамма Токоферол	3.736 мг	~
дельта Токоферол	0.929 мг	~
Витамин Н, биотин	0.454 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11013 г
Витамин К, филлохинон	20.4 мкг	120 мкг	17%	21.3%	588 г
Витамин РР, НЭ	0.9781 мг	20 мг	4.9%	6.1%	2045 г
Ниацин	0.818 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.65 мг	2500 мг	6.8%	8.5%	1465 г
Кальций, Ca	30.83 мг	1000 мг	3.1%	3.9%	3244 г
Магний, Mg	30.68 мг	400 мг	7.7%	9.6%	1304 г
Натрий, Na	159.72 мг	1300 мг	12.3%	15.4%	814 г
Фосфор, P	49.6 мг	800 мг	6.2%	7.8%	1613 г
Хлор, Cl	1.54 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.4 мкг	~
Железо, Fe	0.634 мг	18 мг	3.5%	4.4%	2839 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	32609 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	5.8%	2165 г
Литий, Li	4.541 мкг	~
Марганец, Mn	0.0429 мг	2 мг	2.1%	2.6%	4662 г
Медь, Cu	10.32 мкг	1000 мкг	1%	1.3%	9690 г
Селен, Se	1.304 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4218 г
Цинк, Zn	0.0658 мг	12 мг	0.5%	0.6%	18237 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	41.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	58.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.07 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.646 мг	~
Стигмастерол	4.03 мг	~
бета Ситостерол	9.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.961 г	min 16.8 г	5.7%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.937 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.935 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.493 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	27.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.189 г	~
18:2 прочие изомеры	0.021 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.178 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.298 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.291 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность морковка с чесноком и майонезом составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.8 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКА С ЧЕСНОКОМ И МАЙОНЕЗОМ

морковка с чесноком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 168,3 %, бэта-каротином - 181,7 %, витамином K - 17 %

Чем полезен морковка с чесноком и майонезом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковка с чесноком и майонезом, калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковка с чесноком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе