Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 420 г |
Пшеничная мука, второго сорта | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 9% | 584 г |
Углеводы (общие) | 37.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 50.59 мг | 500 мг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.7% | 680 г |
Витамин В9, фолаты | 22.588 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
Витамин Н, биотин | 2.588 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5294 мг | 20 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
Ниацин | 2.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 5.7% | 923 г |
Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Сера, S | 53.35 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
Хлор, Cl | 14.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 823.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 6.7% | 784 г |
Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.3% | 567 г |
Марганец, Mn | 0.8654 мг | 2 мг | 43.3% | 22.7% | 231 г |
Медь, Cu | 170.84 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
Молибден, Mo | 12.659 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9.5% | 553 г |
Никель, Ni | 11.765 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.529 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
Титан, Ti | 12.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9713 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
Цинк, Zn | 1.0882 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.941 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто пшеничное на закваске левито мадре составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.6 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 37.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 49.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|