Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп

Тыква вареная, без соли 400 г
Морковь, вареная, с солью 100 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 200 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 70 г
Чеснок 5 г
Карри, порошок 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.2% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.4% 4761 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 42.5% 606 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 10.1% 2565 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 282.2 мкг 900 мкг 31.4% 80.9% 319 г
альфа Каротин 1861.234 мкг ~
бета Каротин 2.433 мг 5 мг 48.7% 125.5% 206 г
бета Криптоксантин 39.405 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 935.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 10.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 11.9% 2169 г
Витамин В4, холин 12.54 мг 500 мг 2.5% 6.4% 3987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 14.9% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 14.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 36.063 мкг 400 мкг 9% 23.2% 1109 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 37.9% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 23.7% 1083 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 26.4 мкг 120 мкг 22% 56.7% 455 г
Витамин РР, НЭ 0.6233 мг 20 мг 3.1% 8% 3209 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.73 мг 2500 мг 9.8% 25.3% 1017 г
Кальций, Ca 30.66 мг 1000 мг 3.1% 8% 3262 г
Кремний, Si 0.016 мг 30 мг 0.1% 0.3% 187500 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 10.8% 2374 г
Натрий, Na 105.93 мг 1300 мг 8.1% 20.9% 1227 г
Сера, S 23.55 мг 1000 мг 2.4% 6.2% 4246 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 17.5% 1465 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 16.8% 1544 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1.5% 17544 г
Литий, Li 0.019 мкг ~
Марганец, Mn 0.2852 мг 2 мг 14.3% 36.9% 701 г
Медь, Cu 99.6 мкг 1000 мкг 10% 25.8% 1004 г
Молибден, Mo 0.161 мкг 70 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Никель, Ni 0.108 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.255 мкг 55 мкг 2.3% 5.9% 4382 г
Фтор, F 6.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 66007 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.4186 мг 12 мг 3.5% 9% 2867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.113 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 6.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.068 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.132 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП

Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,4 %, бэта-каротином - 48,7 %, витамином C - 14,7 %, витамином K - 22 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Тыквенный крем-суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты