Рецепт Мультизерновая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мультизерновая каша
| Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы Диетическая [Сибтар] | 8 г |
| Отруби Кукурузные "Premium" "Продуктовая аптека" | 15 г |
| Отруби Ржаные Диетические [Дивинка] | 7 г |
| Льняная клетчатка | 16 г |
| Молоко 1,5% [Савушкин Продукт] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мультизерновая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 34.1% | 392 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.416 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.2% | 61.8% |
Энергетическая ценность Мультизерновая каша составляет 74,7 кКал.
- Порция = 346 гр (258.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшёнка-гарнир
- Полба (Dinkel)
- Сыр Дюкан
- Смесь семян : кунжут, тыква, подсолнух, лён
- Тирамису Даша
- Борщ с курицей
- Снэк курица
- Намазка из тунца
- Мороженое пломбир Cuisine Royale ванильный с прослойками шоколадной глазури 450 г
- Блины
- Полезные кексы с отрубями
- Онигири
- Болоньезе мое
- Салат полезный
- Каша горошница на воде
- Овсяноблин с бананом
- Оладья кабачковые мои
- Пельмени Свои
- Гречка зеленая
- Мексикансий ай-ролл
- Кокосовые шарики с кэробом и чиа
- Ай-ролл
- Салат капустный с горчицей
- Snaqer
- Печенье овсяное постное
- Студень домашний (говядина, свинина)
- Полезная конфета ассорти семян
- Куриные щи с рисом
- Омлет с сосисками
- Кетчуп Неаполитанский Мяснов
- Шоко блин торт с заварным кремом
- сыр
- Сосиски молочные
- Творог клубника
- Соевый протеин Supptrue
- сыр король молока
- Солянка
- Наггетсы из индейки
- Казеин
- Шакшука
- Батончик со вкусом банана
- Пшеничная каша
- Бургер с фри сокращенный
- Овощной салат с перепелиными яйцами
- Грудка куриная
- Шорпа
- Вафли с цветной капустой на омлете с лососем, сыром сливочным, кедровыми орешками, устричным соусом
- Tost Peyniri fresh toast cheese Yörüksüt
- Kerrli Chocolate-Blueberry
- Омлет с сыром и шпинатом
- Сыр Испанский
- Батончик мюсли
- Омлет с замороженным овощами
- Exclusive мясо, перец, лук и соль
- Овощной салат с маслом
- Запеканка высокобелковая
- Суп из лука порея
- Батончик кукурузные хлопья
- Бутеры
- Блины с творогом и изюмом ДОМ
- Запеканка твороженная
- Сироп кленовый
- Малиновый пирог из творога
- Терияки грудка с макаронами
- Слоёные палочки с ананасои и брусникой
- Курица по корейски
- Пирог перевертыш с абрикосом
- Хумус
- Цезарь-шаурма
- Паста сливочная с курицей
- АЦЦ лонг [SANDOZ] 600 мг
- Коктейль банан
- Вафли черемуховые
- Грибы тушеные с луком и морковью
- Оливье мой
- // карп тушеный
- Мункейк орехи
- АктиБио 3% Биойогурт с Манго
- Витамин D3
- Сельдь
- Куриные котлеты с кабачком тушеные
- Йогурт 3.5% Comfort без лактозы
- Витамин К2
- Шефролл
- Батончик Beauty fit
- Рыбий жир из печени трески (Фьорд)
- Сыр хаварти
- Айсурогурт веган
- Молоко 3.2Ж Эконива professional
- Салат с фасолью и копченой курицей \2\
- Йогурт
- Пирожное эстерхайзи
- Уалибах
- Оливье "Регина"
- Протеиновый батончик SHOCK
- Фарш говяжий
- Батончик бар but tart
- Батончик глазированный «Фисташка и карамель»
- Bernu
- Кекс банановый
Метки: Как приготовить Мультизерновая каша, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мультизерновая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
