Войти

Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) 1300 г
Вода водопроводная, городская 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 1 Стакан 250 мл
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.9% 2171 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.8% 1474 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.7% 1266 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 2.8% 3043 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.7% 3158 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5.7% 1500 г
Витамин В4, холин 29.7 мг 500 мг 5.9% 5% 1684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 5.7% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.903 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8158 г
Витамин В12, кобаламин 0.314 мкг 3 мкг 10.5% 8.9% 955 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10949 г
Витамин Н, биотин 3.007 мкг 50 мкг 6% 5.1% 1663 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.407 мг 20 мг 7% 5.9% 1421 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.47 мг 2500 мг 5.3% 4.5% 1902 г
Кальций, Ca 91.2 мг 1000 мг 9.1% 7.7% 1096 г
Кремний, Si 14.047 мг 30 мг 46.8% 39.7% 214 г
Магний, Mg 17.26 мг 400 мг 4.3% 3.6% 2317 г
Натрий, Na 161.48 мг 1300 мг 12.4% 10.5% 805 г
Сера, S 29.86 мг 1000 мг 3% 2.5% 3349 г
Фосфор, P 90.1 мг 800 мг 11.3% 9.6% 888 г
Хлор, Cl 275.84 мг 2300 мг 12% 10.2% 834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.6 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 21.07 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1% 8571 г
Йод, I 5.57 мкг 150 мкг 3.7% 3.1% 2693 г
Кобальт, Co 0.777 мкг 10 мкг 7.8% 6.6% 1287 г
Литий, Li 0.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 7.7% 1104 г
Медь, Cu 45.77 мкг 1000 мкг 4.6% 3.9% 2185 г
Молибден, Mo 4.666 мкг 70 мкг 6.7% 5.7% 1500 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Олово, Sn 10.01 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.417 мкг 55 мкг 6.2% 5.3% 1610 г
Стронций, Sr 13.44 мкг ~
Титан, Ti 2.81 мкг ~
Фтор, F 27.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14567 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.5063 мг 12 мг 4.2% 3.6% 2370 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.111 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 1.411 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.294 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.106 г ~
14:0 Миристиновая 0.493 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.797 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.159 г min 16.8 г 6.9% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.909 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.108 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 12 %

Чем полезен Каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 57
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
Автор Алексей
136.1
5.1
8.8
9
0
2 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
2 0
Кето селедка под шубой
Автор InnaLandina
204.7
7.6
17.4
4.2
13
7 15
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%