Рецепт Сырники с изюмом, цукатами и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с изюмом, цукатами и бананом

Творог для сырников 5% Вкусвилл 600 г
Яйцо куриное 50 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 15 г
Мука Кокосовая [Fit Parad] 15 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 20 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 25 г
Цукаты 25 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом, цукатами и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 11.9% 535 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.7% 1120 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 4.1% 1553 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.4% 1429 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.8% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
бета Криптоксантин 0.16 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4865 г
Витамин В4, холин 17.77 мг 500 мг 3.6% 2.3% 2814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.891 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21153 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.4% 14019 г
Витамин Н, биотин 1.872 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2671 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3654 мг 20 мг 1.8% 1.1% 5473 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.99 мг 2500 мг 3.3% 2.1% 3049 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13004 г
Кремний, Si 10.256 мг 30 мг 34.2% 21.7% 293 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 1.2% 5242 г
Натрий, Na 19.51 мг 1300 мг 1.5% 1% 6663 г
Сера, S 13.77 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7262 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 1.6% 3960 г
Хлор, Cl 16.31 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5310 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11450 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 5.8% 1089 г
Литий, Li 0.638 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4032 г
Медь, Cu 26.44 мкг 1000 мкг 2.6% 1.7% 3782 г
Молибден, Mo 1.179 мкг 70 мкг 1.7% 1.1% 5937 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 2.135 мкг 55 мкг 3.9% 2.5% 2576 г
Стронций, Sr 23.34 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35398 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10204 г
Цинк, Zn 0.099 мг 12 мг 0.8% 0.5% 12121 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сырники с изюмом, цукатами и бананом составляет 157,4 кКал.

  • Порция = 78 гр (122.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность157.4 ккал10.4%
Белки14.2 г15.6%
Жиры5 г7.58%
Углеводы14.1 г10.22%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода65.7 г2.44%
Витамины и минералы
A
2.2%
b-car
0.4%
В1
0.9%
B2
2.1%
Холин
3.6%
B5
2.4%
B6
3.2%
B9
0.5%
B12
1.1%
C
1.5%
D
1.4%
E
0.7%
H
3.7%
вит.К
0.2%
PP
1.8%
Калий
3.3%
Ca
0.8%
Si
34%
Mg
1.9%
Na
1.5%
P
2.5%
Cl
0.7%
Fe
1.9%
I
0.9%
Co
9.2%
Mn
2.5%
Cu
2.6%
Mo
1.7%
Se
3.9%
F
0.3%
Cr
1%
Zn
0.8%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
36%
14г
Жиры
28%
Углеводы
36%
14г
Белки 14.2г, 56.8 ккал (35.9%)Жиры 5г, 45 ккал (28.4%)Углеводы 14.1г, 56.4 ккал (35.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ, ЦУКАТАМИ И БАНАНОМ

Сырники с изюмом, цукатами и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,2 %

Чем полезен Сырники с изюмом, цукатами и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом, цукатами и бананом, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом, цукатами и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты