Рецепт Чорба с говядиной 03.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чорба с говядиной 03.11.24
| Цветная капуста (Варка без слива) | 249 г |
| Чечевица, розовая | 96 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 58 г |
| Морковь (Варка без слива) | 26 г |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 156 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чорба с говядиной 03.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.2% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.787 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.4% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 9.8% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0033 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 1993 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.41 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.2% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5770 г |
| Кремний, Si | 3.633 мг | 30 мг | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2915 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9407 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.9% | 1803 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 10.3% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 9.3% | 1350 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.9% | 3195 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 12% | 1052 г |
| Медь, Cu | 143.4 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 18% | 697 г |
| Молибден, Mo | 2.177 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3215 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.358 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.4% | 2332 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8140 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.0607 мг | 12 мг | 8.8% | 11.1% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.162 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.543 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.176 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.347 г | min 16.8 г | 8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.174 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Чорба с говядиной 03.11.24 составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧОРБА С ГОВЯДИНОЙ 03.11.24
Чорба с говядиной 03.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,1 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Чорба с говядиной 03.11.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Галеты "Рацион"
- Тост с вишней в СВЧ 03.11
- Стейк грудки индейки индилайт
- Драники овощные
- Пюре картофельное с гренками
- LCHF. Суп с нежирной белой рыбой (Треска/ Минтай/ Пикша/ Путассу/ Тилапия/ Окунь речной) с брокколи и цветной капустой.
- Биотин
- активиа с клетчаткой
- Кексы сырные
- Завтрак у бабушки
- Куриные котлеты 03.11.24
- Клетчатка выбирать
- Баклажаны запеченые с томатами и моцареллой
- LCHF. Тыквенный крем-суп с креветками.
- Салат Витаминный
- Суп Кулинариум Лагман с овощами 250 г
- Салат цезарь с ципленком
- соттэ 03,11,24
- Банановые блинчики
- Творожники
- Хлебцы с молочным шоколадом
- LCHF. Крем- суп из цветной капусты с курицей/ индейкой.
- LCHF. Крем суп из брокколи с курицей/ индейкой.
- кур мясо по-франц 03,11,24
- Овощи с фаршем тушенные
- Тушеная картошка с тушенкой
- egg spinach protein pot
- Cremon Original
- LCHF. Грибной крем суп с курицей/ индейкой.
- Икра батат , кабачок
- salmon balance boul
- Гречка с яйцом
- Клетчатка
- Круассан с гравлаксом из форели
- вар спагетти 03,11,24
- Азиатская + омлет
- Грибы в сметане с гречкой
- полендвица юбилейная
- Овсянка Пармалат с молоком и безлактозными сливками 04.11.2024
- Чеснок сушеный Рестория
- Овсяноблин
- Пицца карбонара 30 см
- Солянка овощная
- Плавленый сыр "Дзинтарс"
- Оливковое масло рафинированное для жарки и фритюра Global Village
- Кофе с вишнёвым пирожком
- Smart formula protein батончик со вкусом какао
- Кур грудка с кисло-сладком
- Пицца колбаски барбекю 30 см
- 50
- Макароны "Combino"
- Пломбир на сливках Шоколадный
- Фрикадели с кабачком
- Рулет из лаваша
- Фарш сырой барансвин
- Десерт в стакане банан, печенье и йогурт
- ГОРБУША_Жар
- куриное филе с медом и имбирем
- Вино белое сухое
- Рисовая каша с тыквой
- Подливка курица + грибы
- Запечённая тыква
- Грудка с картошкой
- Макароны тыквено-сырным соусом.
- Хлеб цельно зерновой
- Оливковое масло для жарки и фритюра GLOBALVillage
- Шокоблинчики
- индюшка в желе
- LCHF. Куриные желудки с кабачком/ цукини.
- нисуаз салат
- Булгур с чечевицей 02.11.24
- хлеб чесночный
- LCHF. Куриные желудки с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Голубцы
- Овсяный бисквит
- Mermelada de arandano
- LCHF. Куриные желудки с цветной капустой/ спаржей.
- Поджарка из куриного фарша с овощами
- LCHF. Куриные желудки с огурцами.
- каша перловая с говядиной
- попкорн соленый
- Картофельное пюре с жареным луком 03.11.2024
- Груша с камамбером
- Наполеон
- Котлеты из индейки
- биг спешиал ролл
- LCHF. Куриные желудки с огурцами и авокад.
- Перец жареный
- творог классический
- Карри с рикотой
- Батончик coco tropic
- LCHF. Куриные желудки с огурцом и листовой зеленью.
- фета легкая
- Хлеб на закваске
- Батончик "Черничный десерт"
- Торт вафельный глазированный с арахисом Шокополь
- LCHF. Куриные желудки с гречкой.
- Салат
- LCHF. Куриные желудки с бурым рисом.
- Creamy Chicken & Butter Bean Pesto Salad
Метки: Как приготовить Чорба с говядиной 03.11.24, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чорба с говядиной 03.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
