Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 362 г |
Чеснок | 9 г |
Огурец [Лента] | 241 г |
Масло Подсолнечное | 0 г |
Пекинская Капуста | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.5% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 33.5% | 1563 г |
бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 36.1% | 1445 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.052 мкг | 400 мкг | 769231 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 13.99 мг | 90 мг | 15.5% | 81.2% | 643 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 24.1% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3935 мг | 20 мг | 2% | 10.5% | 5083 г |
Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 36.1% | 1451 г |
Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 11601 г |
Кремний, Si | 4.189 мг | 30 мг | 14% | 73.3% | 716 г |
Магний, Mg | 0.52 мг | 400 мг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
Натрий, Na | 10.65 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.2% | 12207 г |
Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10661 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 16.8% | 3089 г |
Хлор, Cl | 39.89 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.9% | 5766 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 11% | 4852 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 5.2% | 9740 г |
Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 225.1% | 233 г |
Литий, Li | 20.086 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 28.8% | 1808 г |
Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 40.8% | 1278 г |
Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 39.3% | 1328 г |
Никель, Ni | 9.273 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.7% | 10577 г |
Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 28674 г |
Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 43.5% | 1208 г |
Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 6.8% | 7702 г |
Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 6.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с чесноком составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|