Рецепт Запеканка творожная со сливами 02,11,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная со сливами 02,11,24
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Творог 5% | 185 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 11 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 15 г |
| Ваниль [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Слива (садовая) | 210 г |
| Творог обезжиреный 1,8% | 171 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье] | 44 г |
| Изюм Джамбо [Армар Люкс] | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная со сливами 02,11,24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.7% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 52.55 мг | 500 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.8% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.084 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.7% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 5.472 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6864 мг | 20 мг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.25 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Кремний, Si | 0.994 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3018 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.8% | 3839 г |
| Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 2986 г |
| Сера, S | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 14.5% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Медь, Cu | 40.71 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1977 г |
| Никель, Ni | 3.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.374 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.8% | 1023 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная со сливами 02,11,24 составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ СО СЛИВАМИ 02,11,24
Запеканка творожная со сливами 02,11,24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Запеканка творожная со сливами 02,11,24
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фета сыр
- Запеканка мясная
- Рагу с курицей
- Молоко 2.5 53ккал
- Творог обезжиреный 1,8%
- Трюфели без сахара
- Кефирсез 1% 37 ккал
- Паштет из говяжий печени
- Куриные котлеты
- Ягнятина с баклажаном
- Пиво Fiery Shield
- Железо хелат
- Котлеты 2.11.24
- Кокосово-рисовые вафли с конопляным протеином
- BonRoll con speck
- Овсянка
- Сочник с творогом
- Веган-Сыр Самокат (VegMozzarella)
- Запеканка
- Сок сочный
- Пюрешка
- В комплекс
- Тушеная капуста
- Витамин С
- Гречка с фаршем и баклажанами 2.11
- Безбелковая смесь для выпечки
- Творог рассыпчатый черника
- Корейская заправка для фунчозы
- Салат с курицей и черносливом
- Форель
- Фунчоза с грудкой индейки 02.11.24
- Вафли с кокосовым йогуртом (копия 3.11)
- Запеканка морковная
- Протеиновый батончик bombbar
- Сыр мягкий Маскарпоне prette
- Мороженое Лёва с вареной сгущенкой
- Шоколадно-кофейный торт
- Семена конопли Konoplektika
- Рижский особый Хлеб
- Хлебцы бородинские
- Тирамису ???
- Вино Санта Стефано
- Запеканка творожная 2.11.24
- Котлеты рыба курица
- Крабовые палочки vici
- Тыквенный кекс
- Печенье 2.11.24
- Вафли сливочные Delibon
- Котлеты рубленные
- Дайкон с капустой
- Биг Чикен бургер
- Йогурт дом
- Пюре яблоко черника
- Напиток кисломолочной обезжиренный с высоким содержанием белка
- Кукуруза clobal village
- Адыгейский сыр
- Хлеб с луком и ржаными отрубями
- Пирог осетинский
- Улитка с курицей
- Филе в сацебели
- Стейки из капусты
- Фарш на капустн.стейках
- Молоко безлактозное 1,5%
- Антипасти: красный перчик, фаршированный мягким сливочным сыром в масле
- 00_Булочки для гамбургеров без муки
- ТЕСТО ПРЕСНОЕ
- GAMBINI Coffee Liquor
- Сырные пончики ноябрь 2024
- ТЕСТО ПРЕСНОЕ
- Mellows
- Dirty Bird (Modded)
- EG вафли творожные (творог 5%, мука рисовая, яйцо)
- Молоко 1.5% Савушкин
- Витаминная смесь (курага чернослив и т.д)
- Мороженое
- Espresso Martini (Simple ver.)
- Морковные кексы
- Куриные бедрышки с рисом в мультиварке
- Круассан
- ПЕЛЬМЕНИ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
- Сырники в духовке
- Pikšas smalkmasa
- Суп
- Красный рис вареный
- mencas smalkmasa
- Тирамису ПП
- Сыр чили чизбургер
- Ролл «Симфония» с креветкой
- Сырные сырники
- Fagiolini fritti
- Лук красный
- Оливье
- Крабовый салат
- Рикотта pretto
- Parmigiano reggiano
- Melanzana+peperoni+panna
- мини пицца дом
- Darrow Blended Scotch Whisky
- Колбаса вареная Классическая
- Highland Mist Blended Scotch Whisky
Метки: Как приготовить Запеканка творожная со сливами 02,11,24, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная со сливами 02,11,24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
