Рецепт Релиш к тефтелям п\ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Релиш к тефтелям п\ф

Сахар песок	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Горчица зернистая	50 г
Зеленое масло	25 г
Огурцы корнишоны	300 г
Подсолнечное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Релиш к тефтелям п\ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	1%	6909 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	14.9%	500 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.5%	2959 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	2.6%	2838 г
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	1.9%	3982 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2%	3676 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.118 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.35 мг	500 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин В9, фолаты	2.647 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	15111 г
Витамин C, аскорбиновая	3.55 мг	90 мг	3.9%	2.9%	2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.422 мг	15 мг	29.5%	22%	339 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	39.8 мкг	120 мкг	33.2%	24.8%	302 г
Витамин РР, НЭ	0.0407 мг	20 мг	0.2%	0.1%	49140 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.26 мг	2500 мг	0.9%	0.7%	11231 г
Кальций, Ca	6.93 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14430 г
Кремний, Si	0.355 мг	30 мг	1.2%	0.9%	8451 г
Магний, Mg	2.43 мг	400 мг	0.6%	0.4%	16461 г
Натрий, Na	0.87 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	149425 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Фосфор, P	2.8 мг	800 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Хлор, Cl	3.79 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.1 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	0.58 мкг	~
Железо, Fe	0.073 мг	18 мг	0.4%	0.3%	24658 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10309 г
Литий, Li	0.497 мкг	~
Марганец, Mn	0.0352 мг	2 мг	1.8%	1.3%	5682 г
Медь, Cu	6.8 мкг	1000 мкг	0.7%	0.5%	14706 г
Молибден, Mo	0.133 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Никель, Ni	0.237 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	5.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72333 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Цинк, Zn	0.0283 мг	12 мг	0.2%	0.1%	42403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.953 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	74.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.227 мг	~
бета Ситостерол	19.894 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.13 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
18:0 Стеариновая	0.409 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.369 г	min 16.8 г	14.1%	10.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.359 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.468 г	от 11.2 до 20.6 г	57.8%	43.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.95 г	~

Энергетическая ценность Релиш к тефтелям п\ф составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЛИШ К ТЕФТЕЛЯМ П\Ф

Релиш к тефтелям п\ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,5 %, витамином K - 33,2 %

Чем полезен Релиш к тефтелям п\ф

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Релиш к тефтелям п\ф, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Релиш к тефтелям п\ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1091 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Лина

2024-11-01

Калорийность: 1556 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе