Рецепт Бургер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер

Булочка бриош	534 г
Плавленый сыр Чизбургер Hocland	150 г
Филе медальон	550 г
Помидор (томат), парниковый	140 г
Огурчики дядя ВАНЯ по - берлински 680гр	82 г
Кетчуп	72 г
Соус Цезарь	132 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.8 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	869 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	7.5%	691 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.8%	757 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	4.9%	1068 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.4%	3726 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12857 г
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	1%	5325 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.0422 мг	20 мг	0.2%	0.1%	47393 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	20.49 мг	2500 мг	0.8%	0.4%	12201 г
Кальций, Ca	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Кремний, Si	0.506 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5929 г
Натрий, Na	80.78 мг	1300 мг	6.2%	3.2%	1609 г
Сера, S	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Хлор, Cl	4.81 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	47817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.4 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.042 мг	18 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.506 мкг	10 мкг	5.1%	2.6%	1976 г
Литий, Li	2.446 мкг	~
Марганец, Mn	0.0118 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16949 г
Медь, Cu	9.28 мкг	1000 мкг	0.9%	0.5%	10776 г
Молибден, Mo	0.59 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11864 г
Никель, Ni	1.096 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	0.034 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	161765 г
Фтор, F	1.69 мкг	4000 мкг			236686 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Цинк, Zn	0.0169 мг	12 мг	0.1%	0.1%	71006 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.007 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.002 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бургер составляет 193,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.8 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер, калорийность 193,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе