Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина из индейки | 28 г |
Виноград | 14 г |
Оливки (мякоть, сырые) | 8 г |
Сыр для тостов турецкий | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.9% | 361 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.778 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51414 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0806 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.31 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4603 г |
Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7348 г |
Кремний, Si | 2.333 мг | 30 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2959 г |
Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 73529 г | |
Фосфор, P | 6.5 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12308 г |
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Кобальт, Co | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
Литий, Li | 0.583 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
Медь, Cu | 15.56 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6427 г |
Молибден, Mo | 0.583 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12007 г |
Никель, Ni | 3.111 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Стронций, Sr | 272.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 171674 г | |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.0177 мг | 12 мг | 0.1% | 67797 г | |
Цирконий, Zr | 4.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.456 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | min 16.8 г | 10% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.611 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Канапе с виноградом составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.8 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|