Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино

Соевое молоко, неподслащенное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 9.1% 2714 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.8% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.8% 2484 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Ретинол 0.089 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.331 мг 1.8 мг 18.4% 45.2% 544 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 15.8 мкг 400 мкг 4% 9.8% 2532 г
Витамин В12, кобаламин 1.33 мкг 3 мкг 44.3% 108.8% 226 г
Витамин D, кальциферол 4.63 мкг 10 мкг 46.3% 113.8% 216 г
Витамин D2, эргокальциферол 4.61 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Н, биотин 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 10.6% 2315 г
Витамин РР, НЭ 0.133 мг 20 мг 0.7% 1.7% 15038 г
Макроэлементы
Калий, K 118 мг 2500 мг 4.7% 11.5% 2119 г
Кальций, Ca 155 мг 1000 мг 15.5% 38.1% 645 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 10.8% 2286 г
Натрий, Na 39.4 мг 1300 мг 3% 7.4% 3299 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 14.3% 1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 4.9% 4905 г
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 19.7% 1250 г
Медь, Cu 96 мкг 1000 мкг 9.6% 23.6% 1042 г
Молибден, Mo 32.3 мкг 70 мкг 46.1% 113.3% 217 г
Цинк, Zn 0.264 мг 12 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.486 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.049 г ~

Энергетическая ценность Капучино составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУЧИНО

Капучино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,4 %, витамином B12 - 44,3 %, витамином D - 46,3 %, кальцием - 15,5 %, молибденом - 46,1 %

Чем полезен Капучино

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты