Рецепт Макароны с тушенкой @. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой @

Макароны отварные, по 1-302	1000 г
Тушенка Говяжья [Елинский Пищевой Комбинат]	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой @".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.5 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1216 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.8%	1900 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.3%	778 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	4.8%	1510 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.3%	3114 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	1.7%	4144 г
Витамин РР, НЭ	0.6522 мг	20 мг	3.3%	2.4%	3067 г
Ниацин	0.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	18.12 мг	2500 мг	0.7%	0.5%	13797 г
Кальций, Ca	5.07 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	19724 г
Магний, Mg	4.35 мг	400 мг	1.1%	0.8%	9195 г
Натрий, Na	128.26 мг	1300 мг	9.9%	7.1%	1014 г
Фосфор, P	17.4 мг	800 мг	2.2%	1.6%	4598 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	1.7%	4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.986 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой @ составляет 138,5 кКал.

Порция = 300 гр (415.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой @, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой @, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе