Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2300 г |
Морковь (Варка без слива) | 36 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 68 г |
Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 40 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Вермишель [Чумак] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.9% | 3455 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.3% | 2333 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2476 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.4% | 3673 г |
бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3247 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 3.6% | 6775 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 10.3% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 0.992 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 40323 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 4.5% | 5294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25641 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 6.2% | 3876 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8058 мг | 20 мг | 4% | 9.5% | 2482 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.3 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.4% | 2864 г |
Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14493 г |
Кремний, Si | 3.229 мг | 30 мг | 10.8% | 25.8% | 929 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 3.1% | 7561 г |
Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15873 г |
Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4333 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
Хлор, Cl | 7.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 28931 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 2.6% | 8780 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 15.5% | 1548 г |
Литий, Li | 4.576 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 9709 г |
Медь, Cu | 21.12 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5% | 4735 г |
Молибден, Mo | 1.816 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.2% | 3855 г |
Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 13.1% | 1835 г |
Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 5118 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4781 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.404 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.167 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.086 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.636 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.5% | 32.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.439 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.599 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из свинины составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 91.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|